當我們在工作感覺到困意的時候，就會泡上一杯咖啡來緩解，可見咖啡已成為職場人士不可缺少的一部分，但是如果飲用過多的話就會出現(xiàn)很多不適的癥狀，如焦慮，心悸等等。那我們喝咖啡應該注意什么呢？

　　速溶咖啡比濃縮沖泡咖啡的咖啡因高

　　保健品招商網(wǎng)告訴我們，對一個健康的成年人來說，每天攝入咖啡因的安全劑量是500~600mg，也就是說，以50~60ml的小咖啡杯算，每天不超過8杯都是可以的，但是，攝入咖啡過量不但容易引起不適，還因為其能利尿，可能誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　保健品招商代理專家表示，每天喝咖啡不超過3杯是最好的。他還提醒說，很多人都以為，速溶咖啡中添加的東西多，咖啡因一定比現(xiàn)煮的濃縮咖啡低，所以速溶咖啡喝多一點也沒關(guān)系，實際上，由于制作程序不同，制作中損失的咖啡因多少不一，反而是現(xiàn)煮的濃縮咖啡咖啡因比較低，喝速溶咖啡更容易引起心悸等癥狀。另外，有高血壓的人，以及生病時最好少喝咖啡。

　　喝咖啡的黃金時間是早上10點

　　空腹喝黑咖啡是對付浮腫的最好的利器，所以很多女性想要嘗試，但空腹喝咖啡是最不健康的，會刺激腸胃，如果真的想喝，最好加鮮牛奶。EVAN說，咖啡最佳伴侶是鮮奶，而不是奶精或者植脂末，鮮奶不但營養(yǎng)更全更高，對口感和口味的加分也是鮮奶最多，所以在國際比賽中調(diào)制咖啡一般都選鮮奶，奶精和植脂末卻只能改善口感，屬于人工合成制品，跟營養(yǎng)毫無關(guān)系。

保健品代理專家建議：咖啡最好還是不要一早喝，最理想的黃金時間是上午10點左右，在吃過早飯后一段時間，既能保護腸胃，還能提神，開啟一天的活力開關(guān)。但是下午3點以后最好不要再喝咖啡，因為咖啡因在體內(nèi)需要6個小時才能代謝完，這樣才能保證咖啡因不會干擾我們的睡眠質(zhì)量。