夏天到了，各式各樣的飲品也都爭(zhēng)先亮相，冷飲、涼茶、果汁、綠豆湯等等可謂是什么消暑飲品都有，但是你適合吃什么，哪種對(duì)你來(lái)說(shuō)才是最好的還得先看看你的體質(zhì)再說(shuō)！

　　1、湯粥   傳統(tǒng)消暑佳品

　　保健品招商專家表示，夏季人們飲食不喜油膩而趨于清淡，熬點(diǎn)粥湯喝，既營(yíng)養(yǎng)又可口。最常見(jiàn)的家庭配方有：小米綠豆粥、苦瓜粥、玉米粥、薄荷粥、蓮子粥、百合粥等。這些都是不錯(cuò)的夏季消暑保健粥。

　　此外，各種具有防暑降溫作用的湯也是夏季餐桌上常見(jiàn)的角色。綠豆湯、百合湯、酸梅湯、苦瓜湯……既能消暑，又能補(bǔ)充夏季出汗而大量缺失的體內(nèi)水分，不妨作為日常飲料來(lái)使用。

     2、果汁   營(yíng)養(yǎng)豐富最可口

　　夏季水果豐盛，不少主婦買(mǎi)了水果自己做鮮榨果汁來(lái)喝，既營(yíng)養(yǎng)又美味。桃汁、蘋(píng)果汁、葡萄汁、草莓汁、西瓜汁等，都有生津止渴、清熱解毒的良好效果。除了水果，西芹、黃瓜、胡蘿卜、番茄等時(shí)令蔬菜也可以與水果一起榨，營(yíng)養(yǎng)更豐富，更美味的綜合果蔬汁就完美出爐了!

　　保健品招商網(wǎng)建議，主婦們可根據(jù)家庭成員的營(yíng)養(yǎng)需求來(lái)選擇搭配，比如西瓜汁含有豐富的維生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、維生素B的含量也較高，并含有多種氨基酸、磷酸、蘋(píng)果酸和礦物質(zhì)等，尤其適宜嬰兒夏季飲用，具有清熱消暑的作用。而黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面功效突出，另外它還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈硬化，并且可增強(qiáng)記憶力。黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對(duì)女性而言，還是一款比較理想的減肥飲品。番茄汁中除含有豐富的維生素、堿性元素、纖維素、果膠外，還富含番茄紅素，番茄紅素是較強(qiáng)的抗氧化劑，可改善老年性黃斑病變。人體血漿中番茄紅素的含量越高，癌癥、冠心病的發(fā)病率就越低。

　　3、茶

　　熱茶消暑有奇效

　　天兒熱，喝涼的才消暑，相信這是不少人的想法。其實(shí)，咱們傳統(tǒng)國(guó)飲茶，熱水沖泡來(lái)喝，甚至比冷飲的消暑效果更好。

　　這是為什么呢？首先，熱茶中的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等，能夠與唾液更好地發(fā)生反應(yīng)，使口腔得以滋潤(rùn)，便產(chǎn)生清涼的感覺(jué)。其次，熱茶有很好的利尿作用，可以帶走體內(nèi)大量的熱量和廢物，使體溫下降。如果在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。

　　當(dāng)然，如果你不是茶客，不習(xí)慣喝滾燙的熱茶，也可以自己來(lái)制作合口味的茶飲。不管是紅茶、綠茶還是菊花茶，如果加點(diǎn)冰糖、山楂、橘皮、決明子等，不但口感極佳，清熱消暑的作用也更顯著。金銀花、白菊花、鮮薄荷葉、荷葉等，都可以作為茶飲的配角來(lái)使用。

　 4、冷飲 　　冰涼過(guò)癮須有度

　　在夏天，各式各樣的冰淇淋、汽水、可樂(lè)不勝枚舉，大汗淋漓的時(shí)候，來(lái)一杯冰鎮(zhèn)飲料，或者吃上一杯香甜的冰淇淋是真過(guò)癮，但保健品代理專家指出，冷飲在消暑、補(bǔ)充體內(nèi)水分等方面有一定作用，但飲食過(guò)量就不好了。飲用過(guò)多會(huì)引起胃腸道血管的突然收縮，血流減少，胃腸道正常的生理功能會(huì)發(fā)生紊亂，導(dǎo)致腹瀉、腹痛。同時(shí)，貪吃冷飲還會(huì)使咽部血管收縮，血流減少，使局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌會(huì)大量繁殖，引起咽喉部炎癥。因此，冷飲一定要有度，不可貪吃。

　　5、涼茶　　傳統(tǒng)藥飲可養(yǎng)生

　　傳統(tǒng)的藥飲涼茶，在我國(guó)南方地區(qū)非常普遍，近年來(lái)也開(kāi)始風(fēng)靡中原。自古以來(lái)，廣州等地一年四季有涼茶鋪，提供各種中草藥配制的、功能不一的涼茶給路人。暑熱耗氣傷津，涼茶中所用的藥材多具有清熱益氣、滋陰潛陽(yáng)的功效，不僅可以消暑解渴，還可養(yǎng)生哦!