小欣在前面的文章中已經(jīng)強(qiáng)調(diào)過(guò)睡眠質(zhì)量的重要性了，但是相信很多人依然晚間活動(dòng)比較充足，有些朋友為了工作甚至熬通宵，但是大家要知道這樣對(duì)接下來(lái)的工作和生活都是不利的。

“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先?！北砻髁松?yuàn)W的養(yǎng)生道理，人的一生，約有三分之一時(shí)間在睡眠中度過(guò)。常言道：吃得好不如睡得好。睡能養(yǎng)血、益氣、健脾胃、強(qiáng)筋壯骨。

　　保健品招商代理專(zhuān)家表示，睡姿的基本姿勢(shì)有仰臥俯臥及側(cè)臥，因人的習(xí)慣而不同。一般認(rèn)為，仰臥有利于血液的循環(huán)，但不應(yīng)將手放在胸口，以免會(huì)有壓抑感，容易做惡夢(mèng)。側(cè)臥可讓全身的肌肉得到放松，有益于腸胃的蠕動(dòng)，側(cè)臥時(shí)腿應(yīng)自然彎曲，枕頭不宜過(guò)低。許多人提倡睡時(shí)要“臥如弓”，以右側(cè)臥位為佳，頭足的朝向，以東西向不宜，避免頭北腳南。睡眠的居室應(yīng)要安靜，光線(xiàn)幽暗柔和，室內(nèi)空氣清新，溫度溫度適宜，床鋪平坦，硬度適中。枕頭的高度應(yīng)要自己的一拳半為宜，有利于進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)?？傊叩淖藙?shì)應(yīng)要舒適，利于快速入睡為宜。

　　保健品招商網(wǎng)表示，睡眠的時(shí)間也因各個(gè)而不同。一般認(rèn)為，青少年每日須睡8～9個(gè)小時(shí)；中年人要睡8個(gè)小時(shí)；老年人睡7個(gè)小時(shí)左右；體弱多病的人應(yīng)要適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，睡眠的質(zhì)量好壞與時(shí)間有關(guān)外，主要還看睡眠的深淺及醒后的感覺(jué)。睡眠程度深也就是睡得實(shí)，醒后疲勞消失，全身舒適輕松，頭腦清晰，精神煥發(fā)，說(shuō)明睡眠質(zhì)量好。如果睡眠程度很淺，特別是夾雜一些噩夢(mèng)，睡眠中途被驚醒，那么既使睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，也得不到很好地休息，起床后仍感到頭昏腦漲、疲乏無(wú)力，說(shuō)明沒(méi)有休息好。

　　古人尤其提倡午睡。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，子午之時(shí)，陰陽(yáng)交接，極盛極衰，體內(nèi)氣血陰陽(yáng)極不平衡，必欲靜臥，以候氣復(fù)?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)認(rèn)為，老年人睡午覺(jué)可降低各類(lèi)心腦血管疾病的發(fā)病率，有防病保健作用。

    養(yǎng)生保健不是光靠飲食或者其他什么就能完成的，是我們生活中的點(diǎn)滴聚起來(lái)的良好習(xí)慣形成的，如果只是做好一方面，那也不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)！保證高質(zhì)量的睡眠是你養(yǎng)生的前提！