辦公室工作人員、白領(lǐng)等每天忙碌的工作讓自己忘了生活和健康的重要性，時(shí)間久了，就會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)自己有了一系列的亞健康癥狀，腰酸背痛，頭暈眼花，記憶力下降等等。不良的生活習(xí)慣影響了自己很多，記憶力就是其中之一，那么怎樣才能保護(hù)甚至增強(qiáng)自己的記憶力呢？專家提出了幾點(diǎn)建議：

　　1、晚餐喝點(diǎn)葡萄酒。保健品招商網(wǎng)表示，酗酒會(huì)導(dǎo)致記憶喪失，但適度飲酒則會(huì)降低記憶衰退。每周飲酒7杯以下者發(fā)生認(rèn)知損傷的危險(xiǎn)比滴酒不沾者或酗酒者更小。

　　2、睡前用牙線潔齒。紐約大學(xué)的喬納森博士表示，睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒，有助于保護(hù)大腦。原因是，不刷牙容易導(dǎo)致牙齦炎，病菌易導(dǎo)致全身炎癥，進(jìn)而損傷大腦認(rèn)知功能。

3、早餐吃點(diǎn)全麥面包。研究發(fā)現(xiàn)，不吃主食的人在記憶力測(cè)試中成績更差。保健品代理專家建議早上吃些全谷類復(fù)雜碳水化合物，如吐司面包、雞蛋、及藍(lán)莓等水果。

　　4、強(qiáng)度較大的鍛煉。《學(xué)習(xí)和記憶神經(jīng)生物學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后學(xué)習(xí)單詞速度會(huì)提高20%。跳舞和跆拳道等套路運(yùn)動(dòng)之后，記憶力更高。

　　5、練雙眼，記車位。英國曼徹斯特都會(huì)大學(xué)研究人員表示，簡單眼操可使長時(shí)記憶提高10%。具體動(dòng)作：下車之后注意停車位置，然后，原地站立，雙眼每半秒鐘左右移動(dòng)一次，做30秒。

　　6、每天上網(wǎng)1小時(shí)。保健品招商專家發(fā)現(xiàn)，每天花1小時(shí)上網(wǎng)搜索自己感興趣的東西，有助于刺激控制短時(shí)記憶的大腦額葉。

   增強(qiáng)記憶力的方式方法很多，但是小欣還是建議大家從生活的點(diǎn)滴開始，保護(hù)好自己的健康，避免亞健康狀況的出現(xiàn)。