辦公室工作人員、白領(lǐng)等每天忙碌的工作讓自己忘了生活和健康的重要性，時間久了，就會漸漸發(fā)現(xiàn)自己有了一系列的亞健康癥狀，腰酸背痛，頭暈眼花，記憶力下降等等。不良的生活習慣影響了自己很多，記憶力就是其中之一，那么怎樣才能保護甚至增強自己的記憶力呢？專家提出了幾點建議：

　　1、晚餐喝點葡萄酒。保健品招商網(wǎng)表示，酗酒會導致記憶喪失，但適度飲酒則會降低記憶衰退。每周飲酒7杯以下者發(fā)生認知損傷的危險比滴酒不沾者或酗酒者更小。

　　2、睡前用牙線潔齒。紐約大學的喬納森博士表示，睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒，有助于保護大腦。原因是，不刷牙容易導致牙齦炎，病菌易導致全身炎癥，進而損傷大腦認知功能。

3、早餐吃點全麥面包。研究發(fā)現(xiàn)，不吃主食的人在記憶力測試中成績更差。保健品代理專家建議早上吃些全谷類復雜碳水化合物，如吐司面包、雞蛋、及藍莓等水果。

　　4、強度較大的鍛煉?！秾W習和記憶神經(jīng)生物學》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動之后學習單詞速度會提高20%。跳舞和跆拳道等套路運動之后，記憶力更高。

　　5、練雙眼，記車位。英國曼徹斯特都會大學研究人員表示，簡單眼操可使長時記憶提高10%。具體動作：下車之后注意停車位置，然后，原地站立，雙眼每半秒鐘左右移動一次，做30秒。

　　6、每天上網(wǎng)1小時。保健品招商專家發(fā)現(xiàn)，每天花1小時上網(wǎng)搜索自己感興趣的東西，有助于刺激控制短時記憶的大腦額葉。

   增強記憶力的方式方法很多，但是小欣還是建議大家從生活的點滴開始，保護好自己的健康，避免亞健康狀況的出現(xiàn)。