晚餐不能吃得太晚，最晚是八點之前，這些小欣都已經(jīng)強調好多次了！但是還有一個問題，就是晚餐吃多少！

    現(xiàn)在很多人都把晚餐當成正餐來看，但是晚餐太過豐富，對腸胃會造成很大的負擔！還更容易發(fā)胖！

有調查顯示，90％的肥胖者都因晚餐吃得太好?；颊叨加蓄愃平?jīng)歷，運動少，晚餐吃得多、吃得好。對上班族來說，常常是早餐不吃，午餐馬虎，晚餐豐盛，但是保健品招商專家認為，正是這樣的不良生活方式才導致了胖子們層出不窮。

早餐不能不吃，這是每個人都知道的常識，偏偏有些大人不能遵守，認為一日三餐少吃一餐可以。其實，不吃早餐不但阻礙營養(yǎng)吸收、影響精神狀態(tài)，由于能量吸收減少，還會令身體機能自動調節(jié)消耗能量的速度，反而達不到減肥的目的。再加上早餐不吃，午餐就會吃得過快過多，更易發(fā)胖。等到辛苦了一天下了班，一般人自然會將晚餐弄得很豐盛，肉、蛋、魚紛紛上桌，猛吃一頓。卻不知，晚餐吃得過飽，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會增高，一般晚上活動又少，熱能消耗低，多余的能量大量合成脂肪，便會逐漸使人發(fā)胖。有的人以為只要多吃菜，少吃主食，就不會發(fā)胖，然而，令人胖起來的并非是主食，正是那些豐盛的菜肴。要知道，50克油脂能產(chǎn)生500大卡熱能，需要不停地走樓梯30分鐘才能消耗，消化不了就會轉化成脂肪堆積起來。

很多人晚餐以后就直接入睡，是產(chǎn)生脂肪堆積造成肥胖的重要原因。保健品招商網(wǎng)表示，晚餐過好導致的另一個惡果是，晚餐若過多進食肉類，還會使血壓猛升，加之人在睡覺時血流速度減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化，使人患和。肥胖可誘發(fā)30多種并發(fā)癥，如、癥、腦血管障礙、及心肌梗塞等，并且，因肥胖而患上的人群越來越多，這一老年人也因肥胖而悄悄瞄上了中青年的上班族。

因此，人們一定不能只把肥胖當成是簡單的面子問題。孫大夫認為，要治肥胖，必須從改變生活方式及糾正入手，晚餐吃得少些，餐后盡量走走，增加些運動，才能避免肥胖病的發(fā)生。另有實驗證明，限制晚餐食量除了避免發(fā)胖，還能減少許多中老年常見病的發(fā)生率，如糖尿病、高血壓、、腎功能衰弱、免疫系統(tǒng)和胃腸道等。

保健品代理還專家提出，如果人們能夠維持理想的體重，則冠心病、心力衰竭、腦血管等意外死亡率可比目前減少20％左右?？磥?，為了健康，我們大家還是應記著那句老話:早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。

身體是自己的，我們也知道很多健康常識，但是至于怎么做，還是要靠自己來把握，所謂身體是革命的本錢，只有擁有健康強壯的身體，我們才能做更多自己想做的事！