中高考來(lái)臨之際，很多考生都在緊張的復(fù)習(xí)功課，此時(shí)的家長(zhǎng)也是非常焦急，便會(huì)給自己的孩子買(mǎi)很多保健食品之類(lèi)的，但是小欣認(rèn)為，正常規(guī)律的飲食才是最主要的，家長(zhǎng)的任務(wù)就是給自己的孩子安排合理的膳食。

　　1，要及時(shí)補(bǔ)充水分。保健品招商專(zhuān)家認(rèn)為，正常情況下，每天要保證6至8杯水，可以是白開(kāi)水，也可以是淡茶、菊花茶，最好不要喝汽水等碳酸飲料。

2，適當(dāng)準(zhǔn)備一些小零食。如巧克力之類(lèi)，如果考生在考試期間感到饑餓，吃些巧克力最好。

3，要注意食品衛(wèi)生?？荚嚻陂g盡量不要吃涼拌菜和海鮮，不要吃以前沒(méi)有吃過(guò)的東西，最好不要在飯店吃飯。

　4，要注意飲食規(guī)律。這里邊包括食品的品種、數(shù)量、種類(lèi)等，這幾個(gè)方面盡量都和平時(shí)保持一致，平時(shí)吃什么，考試時(shí)就吃什么，不要增加，也不要減少。吃飯時(shí)也不要吃得過(guò)飽，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。

5，營(yíng)養(yǎng)要均衡。保健品招商代理專(zhuān)家認(rèn)為，食品中既要有富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食品，又要有富含維生素和碳水化合物的蔬菜、水果、谷物等。食品越雜越好，但野味等盡量不要吃。