長期對著電腦工作的上班族，常常會覺得脖子等好多地方都不舒服，這不僅和他們的坐姿有關(guān)系，還有一部分原因就是他們不懂得如何給他們的頸椎最好的保護。

大眾都有這樣普遍的認(rèn)為，對于哪個關(guān)節(jié)不好，應(yīng)要多進行活動。但專家表示，對于目前很流行的用頭來寫“米”字的頸椎保健法，對于頸椎病患者來講有害而無益。

　　保健品招商專家認(rèn)為，頸椎就像是“橡皮筋”，人們在玩電腦、寫作或其它低著頭的事時，會讓頸椎處于疲勞的狀態(tài)，拉太長、繃太緊，頸椎這根“橡皮筋”就像失去了彈性，很難恢復(fù)到原狀。特別對于頸椎，它要是出了問題反而動得越少越好。

　　“米字操”能緩解頸部的疲勞，把頸椎局部周圍的肌肉具有放松的功效，健康人群或有頸椎疲勞的人群，可經(jīng)常做做有好處。但保健品招商網(wǎng)表示，對于一些頸椎病患者來講，稍微晃下脖子都暈，再做“米字操”，無疑只有會重病情。因為，頸椎分為七節(jié)，有一個生理前弧，人為地讓頸椎晃動到非自然的角度，非常容易造成頸部的受傷。同時，這類患者椎間盤的退行性變使頸椎更加脆弱，發(fā)病期間如果過多地活動，會加速頸椎間盤的老化，使增生的骨質(zhì)刺激血管和神經(jīng)，從而加重病情。

　　頸椎最需要進行的運動就是屈伸。簡單地說，就是要做點頭及往后仰頭的運動，在日常生活工作及學(xué)習(xí)中，應(yīng)要每隔半小時就要進行頸部活動，先低頭放松，然后伸展，再將脖子往后仰，開胸、仰視。應(yīng)要旋轉(zhuǎn)頸部的時候非常小心，動作應(yīng)要輕柔，要緩解進行，切記不能使用暴力進行按摩。

　　此外，人們在平時不應(yīng)讓頸椎太過勞累，不應(yīng)躺著看書及看電視，不應(yīng)長時間玩電腦、打麻將，遠離不良睡姿，睡高枕等不良習(xí)慣，這樣才能有效地保健頸椎。