夏季是陽氣最旺盛季節(jié)，氣血旺盛，易上火，養(yǎng)生注重陰陽協(xié)調(diào)，忌情緒大幅波動，以免火上加油，應(yīng)以平心靜氣為佳，尤其要注重飲食調(diào)理。

   夏季飲食以清淡為宜，應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。要注意的是飲食清淡并不是杜絕葷菜，夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機體消化功能較弱，故飲食應(yīng)清淡一些。但素食缺乏人體必需的蛋白質(zhì)，所以夏季也要適當使用葷腥，如瘦肉、蛋、奶、魚等，但烹調(diào)不宜過于油膩，以清蒸、涼拌為宜。

夏季應(yīng)多吃涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。 

 保健品招商網(wǎng)提醒，夏季還適宜多食用苦味食品，中醫(yī)認為，苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。夏季可多食用苦菜、苦瓜等苦味食品，不但清熱祛暑，還具有調(diào)和脾胃，醒腦提神，消除疲勞的功效，對于胃腸道疾病也有一定的預(yù)防作用。 

 夏季還應(yīng)保障水分充足，夏季天氣炎熱，人體出汗較多，為保障人體水分需求，每天的進水量應(yīng)達到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。可適當多喝些茶，尤其是苦丁茶，清熱去火，防暑佳品，綠茶、菊花茶也都是不錯的選擇。

    除了飲食養(yǎng)生，夏季還要保障充足睡眠。夏季晝長夜短，導(dǎo)致很多人晚睡早期，如此有礙養(yǎng)生之道，晚上應(yīng)盡量早睡，要注意臥室通風、涼爽，保持心態(tài)平和更易促進睡眠。中午還要適當午睡，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施。