在工作和生活中，經(jīng)常會感到壓力很大，長期如此就會影響心情，人野會變得消極，但是如果能用食物來改善你的不良情緒，也不失為一個很好的辦法?。?/SPAN>

　　 1、.早餐時喝杯橙汁，同時多喝一些水或果汁、蔬菜汁。保健品招商代理專家表示，人體在壓力狀況下特別需要補充維生素C，因此一杯橙汁可以補充大量養(yǎng)分。另外，一天至少要喝8杯以上的水，避免體內缺水，增加身體負擔；不要喝太多含有糖分的蘇打水或咖啡因的飲料，以免增加身體壓力。

     2、早餐可以吃香蕉、含有高纖維的谷類食物（玉米薄片、麥片等）。保健品招商網(wǎng)表示，香蕉內含有大量維生素B6，是人體新陳代謝運作快速時所需的養(yǎng)分。消化系統(tǒng)很容易受到壓力的影響而感到不適，所以需要攝取大量的纖維幫助你面對壓力。

3、要抗拒想吃甜點的口腹之欲，改以全麥面包或通心面代替。當身體感到壓力時，體內會產(chǎn)生一種壓力激素，這種激素會導致大腦分泌一種叫做NPY的物質，讓人很想吃甜的食物。最好以全麥面包來滿足想吃甜食的欲望，因為這些全麥的碳水化合物會促進大腦制造血清素，紓緩壓力。

除了食物，自己也是緩解壓力的關鍵，如果覺得壓力很大的話，就找個空閑的時間，或者在睡覺之前做一下深呼吸，聽聽抒情音樂，平復一下自己的心情。