在工作和生活中，經(jīng)常會(huì)感到壓力很大，長(zhǎng)期如此就會(huì)影響心情，人野會(huì)變得消極，但是如果能用食物來(lái)改善你的不良情緒，也不失為一個(gè)很好的辦法啊！

　　 1、.早餐時(shí)喝杯橙汁，同時(shí)多喝一些水或果汁、蔬菜汁。保健品招商代理專(zhuān)家表示，人體在壓力狀況下特別需要補(bǔ)充維生素C，因此一杯橙汁可以補(bǔ)充大量養(yǎng)分。另外，一天至少要喝8杯以上的水，避免體內(nèi)缺水，增加身體負(fù)擔(dān)；不要喝太多含有糖分的蘇打水或咖啡因的飲料，以免增加身體壓力。

     2、早餐可以吃香蕉、含有高纖維的谷類(lèi)食物（玉米薄片、麥片等）。保健品招商網(wǎng)表示，香蕉內(nèi)含有大量維生素B6，是人體新陳代謝運(yùn)作快速時(shí)所需的養(yǎng)分。消化系統(tǒng)很容易受到壓力的影響而感到不適，所以需要攝取大量的纖維幫助你面對(duì)壓力。

3、要抗拒想吃甜點(diǎn)的口腹之欲，改以全麥面包或通心面代替。當(dāng)身體感到壓力時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種壓力激素，這種激素會(huì)導(dǎo)致大腦分泌一種叫做NPY的物質(zhì)，讓人很想吃甜的食物。最好以全麥面包來(lái)滿(mǎn)足想吃甜食的欲望，因?yàn)檫@些全麥的碳水化合物會(huì)促進(jìn)大腦制造血清素，紓緩壓力。

除了食物，自己也是緩解壓力的關(guān)鍵，如果覺(jué)得壓力很大的話(huà)，就找個(gè)空閑的時(shí)間，或者在睡覺(jué)之前做一下深呼吸，聽(tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè)，平復(fù)一下自己的心情。