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人到老年,身體機能下降,體力也不如從前,所以需要一定的鍛煉來維持身體的平衡,但是老年人鍛煉如果不能掌握一定的度,那就會有損身體。下面就是老年人鍛煉需要注意的幾點:
1.忌霧天跑步。保健品招商專家表示,由于霧滴富含污染物,霧天跑步易吸入大量被污染的空氣??梢鸷粑兰膊『透鞣N過敏反應(yīng)。另外。肺泡讓過于潮濕的空氣充滿.會影響氧氣的吸收,導(dǎo)致缺氧。還有,如果霧大而濃,能見度低,還會妨礙視線,容易發(fā)生撞人撞車,這也是很危險的。
2.忌迎風(fēng)跑步。迎風(fēng)跑步受風(fēng)壓力的作用,老年人會感到呼吸困難。這種情況下可采用走、跑結(jié)合的辦法.迎風(fēng)時走,側(cè)風(fēng)或背風(fēng)時再跑。
3.忌在工廠下風(fēng)方向跑步。工廠下風(fēng)區(qū)往往匯集有上風(fēng)方向吹來的工廠的各種污染毒物.跑步時會大量吸人有害氣體或毒物.一方面因毒物對呼吸道的刺激可誘發(fā)呼吸道疾病。另一方面毒物被肺泡吸收后,會將它運行到全身而產(chǎn)生各種危害。
4.老年人肥胖忌跑步。保健品招商代理專家表示,肥胖老人身體負(fù)擔(dān)過重,跑步可能使骨器變脆,肌肉、韌帶變硬。同時.還有可能引起肌肉、肌鍵、韌帶損傷。因此.肥胖老人最好不要跑步。
5.老年人忌做憋氣運動。人到老年。呼吸功能減弱,肺活量同時下降.肺泡的彈性也降低.若進行憋氣運動,便會損傷呼吸肌.甚至肺泡破裂而引起肺部和支氣管出血。
6.老年人忌跳快步舞。老年人肌肉萎縮、收縮力減弱.行動也不靈活。因此,宜跳緩慢、穩(wěn)健的舞。
7.忌雨天跑步鍛煉。保健品代理專家認(rèn)為,老年人的身體素質(zhì)、防御機能都不如青壯年人。老年人雨天跑步.身體暴露部位受冷雨刺激后易誘發(fā)多種疾病.而且雨天路滑.也不安全。
8.忌雨后、雪后跑步。老年人的反應(yīng)速度、平衡功能都有所下降.雨后或雪后跑步易滑倒而導(dǎo)致骨折。
鍛煉身體對老年人非常重要,但是如果在鍛煉過程中犯了一些錯,那后果就不堪設(shè)想了!老年人的每一個運動都得小心!
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