飲食不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的缺失，還會(huì)引起假性衰老的癥狀出現(xiàn)，如果長(zhǎng)久不更正自己的飲食習(xí)慣的話，衰老就真的來(lái)襲了！但是，如果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并及時(shí)糾正自己的飲食，那么年輕的就會(huì)重新回來(lái)了！

     1、健忘。保健品招商專(zhuān)家表示，健忘可能是缺少歐米伽3脂肪酸所致。此類(lèi)脂肪酸攝入不足會(huì)導(dǎo)致腦力下降，記憶減退。歐米伽3和歐米伽6脂肪酸的平衡也很重要。專(zhuān)家建議：盡量少吃精加工食物，多吃橄欖油和蓖麻子油，每周吃100克三文魚(yú)、100克青魚(yú)、沙丁魚(yú)或大比目魚(yú)。每天一勺核桃粉，每周吃5天。每天吃9—12顆杏仁，每周吃4次。另外，每天可補(bǔ)充至少2000毫克魚(yú)油。

　　 2、血壓升高。專(zhuān)家表示，飲食中缺乏鉀，會(huì)導(dǎo)致過(guò)量吃鹽的毒副作用增大，體液失衡會(huì)損害血管，升高血壓。改善飲食有助于降低血壓。保健品招商代理專(zhuān)家建議：減少食鹽攝入量，每天吃7—9份蔬菜水果。藥物補(bǔ)鉀時(shí)需要當(dāng)心心律不齊及其他心臟問(wèn)題。

　3、感覺(jué)疲勞。專(zhuān)家表示，如果睡眠充足，身體活動(dòng)正常，那么疲勞就是維生素B12缺乏的癥狀，多發(fā)生于動(dòng)物蛋白攝入不足人群。專(zhuān)家建議：每天喝兩杯脫脂牛奶或酸奶，攝入100克左右瘦肉蛋白。富含B12的食物包括：魚(yú)、蛤、牡蠣、貽貝、瘦牛肉豬肉、雞肉和麥片等。另外，每天可補(bǔ)充500—1000微克維生素B12。

4、關(guān)節(jié)疼痛。保健品招商網(wǎng)表示，在排除關(guān)節(jié)炎和勞損的情況下，簡(jiǎn)單血檢即可診斷關(guān)節(jié)疼痛是否為缺少微量元素錳和銅所致。專(zhuān)家建議：多吃堅(jiān)果、牛肉和菠菜。但是食補(bǔ)不能完全滿(mǎn)足身體對(duì)錳和銅的需求，因此最好每天補(bǔ)充2毫克銅和5毫克錳。2—3個(gè)月后，關(guān)節(jié)疼痛即可緩解。

正確的飲食及生活習(xí)慣是我們健康和年輕的保證，如果我們不及時(shí)改正自己的一些錯(cuò)誤習(xí)慣，最終的結(jié)果不只是外表的衰老，體內(nèi)各部分機(jī)能也會(huì)下降。所以小欣認(rèn)為，做好每一天最重要！