如今，越來越多的亞健康狀態(tài)進(jìn)駐到我們國(guó)人，而大多都是因?yàn)閴毫Α６鴫毫τ绊懙降眠€不僅是這些。對(duì)男性而言，壓力會(huì)威脅但男性身體轉(zhuǎn)狂出現(xiàn)，如前列腺炎、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合癥、肥胖綜合癥、脫發(fā)、禿頂?shù)鹊取?/SPAN>

男性似乎在變得脆弱，事實(shí)也正是如此。全世界范圍內(nèi)，男性的平均壽命要比女性小2-3歲。

    盡管醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，女性抑郁癥患者是男性的２到３倍，但男性患者的自殺成功率卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過女性。保健品招商專家表示，這與男性面對(duì)壓力時(shí)大多卻選擇“死扛”有關(guān)，所以很多男性在抑郁癥初期都很難被發(fā)現(xiàn)，問題浮出水面時(shí)已經(jīng)十分嚴(yán)重了。孟永健表示，到他們中心尋求幫助的女性遠(yuǎn)多于男性，據(jù)估計(jì)近７０％的男性抑郁癥患者諱疾忌醫(yī)。孟永健認(rèn)為，女性更愿意傾訴心事，有求助的愿意；但壓力大的男性，往往不善于求助，他們排解壓力的方式傾向于“對(duì)外”，即希望通過工作、交際來轉(zhuǎn)移，比如拼命工作、整天應(yīng)酬等。加上男性的耐受力本身較女性差，這樣，男性壓力帶來的負(fù)面效果就更加嚴(yán)重。

　　數(shù)據(jù)顯示，工作是男性最大的壓力所在，已成為影響男性健康的頭號(hào)殺手。47%的男性在工作中感到壓力大、精神緊張，只有0.2%的人感到毫無壓力；68%的男性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)焦慮、失眠、多夢(mèng)、乏力、易疲勞。

　  前列腺炎、性功能障礙疾病、男性不育，是危害男性健康的主要疾病。職場(chǎng)的爭(zhēng)斗、工作壓力的增大，導(dǎo)致近年來男科疾病患者不斷增多，并向低齡化發(fā)展。比如前列腺炎患者中，30歲—50歲男性是越來越多。這個(gè)年齡段的男性壓力大，如果身體抵抗力下降，很容易招致病菌侵害。另外，吸煙、飲酒、愛食辛辣食物、久坐等，都會(huì)使毛細(xì)血管充血，造成前列腺感染和增生。在?？漆t(yī)院，前列腺炎患者往往占日常門診量的將近一半。北京大學(xué)人民醫(yī)院王曉峰教授說，中國(guó)內(nèi)地ED（勃起功能障礙）總體患病率26.1%，40歲以上ED患者達(dá)到40.2%以上。

　　保健品招商網(wǎng)表示，隨著男性壓力的加大，男性衰老年齡也大大提前。很多白領(lǐng)男性30多歲，已經(jīng)大腹便便，肌肉松弛。通常，男性在20至40歲時(shí)肌肉含量變化不大，40歲后就開始以每年1%的速度遞減；到了60歲，男性體內(nèi)肌肉含量?jī)H相當(dāng)于年輕時(shí)的75%，導(dǎo)致力量下降，甚至連上下臺(tái)階都感到吃力。但現(xiàn)在，原本應(yīng)在60歲以上才出現(xiàn)的更年期癥狀，已出現(xiàn)在40歲左右的男性身上。

 50%男性生活習(xí)慣不健康

　　雖然男科疾病增長(zhǎng)迅速，但很多表面上看起來很壯的男性，依然瀟灑“透支健康”，他們一般有以下幾個(gè)特征：

　　不吃早餐：隨著工作節(jié)奏加快，不吃早餐或者胡亂塞幾口已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象。早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、精神不振、反應(yīng)遲鈍。久而久之，慢性病可能“上”身，造成低血糖、腺體亢進(jìn)、胃炎、胃潰瘍等。

　　有病不求醫(yī)：此次調(diào)查顯示，只有20%的男人表示會(huì)主動(dòng)了解一些男性健康方面的內(nèi)容，30%的人從來不去了解。對(duì)于日常生活中出現(xiàn)的身體不適，47%的人會(huì)在情況變嚴(yán)重時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，12%的人表示不會(huì)在意身體不適，并堅(jiān)持不去醫(yī)院。只有5%的人表示會(huì)非常重視。

　 缺乏鍛煉：很多人整天忙于工作，根本沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)。調(diào)查表明，每周堅(jiān)持鍛煉1次的人不足1%，每天鍛煉的人更是微乎其微，75%的人沒時(shí)間鍛煉。

　吸煙、喝酒：男性易因高脂肪高蛋白飲食、過度飲酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝。職場(chǎng)男性脂肪肝發(fā)生率占到人群的22.28%，其中大部分為因工作需要經(jīng)常外出“應(yīng)酬”的男士。

久坐熬夜：長(zhǎng)期熬夜者，身體易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、性功能障礙等。常熬夜人易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。50%的被調(diào)查者承認(rèn)，自己有吸煙、熬夜、久坐等不利健康的生活習(xí)慣；每天使用計(jì)算機(jī)超過8小時(shí)的人高達(dá)65%。

　　與家人缺少交流：超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度，但精神壓力卻與日俱增，表現(xiàn)為注意力減退、焦慮、愛發(fā)脾氣。

　　為此，專家表示，男性除了平時(shí)要注意定期體檢以外，還要通過醫(yī)生指導(dǎo)及時(shí)調(diào)整飲食和生活規(guī)律，舒緩心理壓力，家人要給予理解，幫助他們重視健康，多交流溝通，保持心情舒暢，這樣才能保持身體健康。

 那么，如何緩解來自環(huán)境或個(gè)人因素的工作壓力呢？

          A更有效地組織你的工作 

          B建立良好的辦公室關(guān)系 

         C及時(shí)總結(jié)，妥善計(jì)劃

         D不要給自己無謂的壓力

         E享受個(gè)人空間

         F適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

    食物減壓

    一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點(diǎn)工夫，可謂舉手之勞。

    當(dāng)然了，如果飯局應(yīng)酬太多，沒辦法總能很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時(shí)補(bǔ)充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習(xí)慣，1個(gè)月之后就能慢慢見到成效。

  睡眠減壓

    有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。

    美國(guó)心理學(xué)會(huì)的專家給出以下別出心裁的小貼士：

    如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。

    保健品招商代理建議，睡覺前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。

金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會(huì)讓你無法入睡。

    如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個(gè)錄音機(jī)、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔(dān)心第二天醒來會(huì)忘記。

    不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時(shí)間不夠用的同事。提醒自己說不定哪一天你會(huì)參加他們的葬禮，或者至少去醫(yī)院探望他們。