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怎樣解決失眠問題?
發(fā)布日期:2011-04-19 | 瀏覽次數(shù):

   失眠一直是困擾我們的問題,很多人習(xí)慣用助眠藥物來解決,但這樣是不科學(xué)的,這樣不但不能治本,還會(huì)產(chǎn)生副作用。正確的方法首先要找到失眠的原因。

   失眠的原因有這么幾個(gè),可能是因?yàn)樽约荷罨蚬ぷ魃嫌龅揭恍┎挥淇斓氖?,可能是因?yàn)樽约猴嬍成系牟蛔⒁猓覀円鉀Q失眠,首先就要找到自己失眠的根本原因。

保健品招商網(wǎng)建議,如果一時(shí)間找不到原因,就適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉和一些室外活動(dòng),或者聽聽音樂,讓內(nèi)心得到平靜。

 第二、注意睡眠環(huán)境的改善。盡量避免在吵鬧、臟亂、強(qiáng)光的環(huán)境中睡覺。同時(shí),還要避免過度疲勞,及時(shí)治療身體上的種種不適。

  第三、要正確對(duì)待失眠。一個(gè)人的睡眠好壞,關(guān)鍵在于質(zhì)量,而不在于睡眠時(shí)間的長短,對(duì)失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要過分地計(jì)較睡眠時(shí)間的長短,而是能睡多少就睡多少,以順其自然的態(tài)度去對(duì)待睡眠。

  第四、要改變那些不利于睡眠的生活習(xí)慣,如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等,避免睡前過度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安,做到按時(shí)作息。

     保健品代理專家提醒:中老年人的失眠往往與抑郁并存,失眠是導(dǎo)致身心疾病的重要因素。長期失眠如不予以合理干預(yù)易導(dǎo)致抑郁等心理障礙,而抑郁情緒也常常影響睡眠質(zhì)量,比如心情不好時(shí),睡眠質(zhì)量也會(huì)不好。因此,糾正失眠與治療抑郁同等重要。

  抑郁性失眠大多起病于成年早期(20~30),初期可由心理應(yīng)激因素,如失戀、工作失利等誘發(fā),以入睡困難最常見,此后對(duì)睡眠的過分關(guān)注和對(duì)失眠后果的過分擔(dān)心,使失眠癥狀加重,進(jìn)而患者會(huì)對(duì)睡眠問題更加關(guān)注,如此形成惡性循環(huán)。這種失眠如不及時(shí)治療,可持續(xù)數(shù)年甚至數(shù)十年,成為慢性失眠。慢性失眠患者常伴有抑郁情緒,其中約30%的人,一生中至少出現(xiàn)過1次抑郁發(fā)作。而經(jīng)過有效的抗抑郁治療,大多數(shù)患者失眠的癥狀都會(huì)得到明顯改善。

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