一般來說，選擇鈣丸比復(fù)合維他命丸更明智，復(fù)合維他命只有微量的鈣元素。

　　國(guó)家骨質(zhì)疏松癥基金會(huì)建議避免使用從牡蠣殼、骨粉、白云石等物質(zhì)中提取并未經(jīng)精煉的鈣丸。因?yàn)檫@些產(chǎn)品往往含有較高濃度的鉛，鉛是一種有毒的金屬。

　　由于鈣、鐵、鋅這三種元素會(huì)相互作用，使用相關(guān)保健品時(shí)要相隔幾小時(shí)。

　　保健品招商網(wǎng)表示，服用四環(huán)素抗生素后要過2到4小時(shí)后才能服用鈣(從食物或保健品中攝取)，因?yàn)殁}會(huì)降低抗生素的效力。此外，請(qǐng)教醫(yī)生或都藥劑師，你現(xiàn)在服用的處方藥是否會(huì)與你的保健品相沖。

　　不要超過制造商建議每日劑量，因?yàn)檫@會(huì)增加產(chǎn)生副作用的風(fēng)險(xiǎn)。

　　維生素D可以幫助你的身體吸收鈣，但它沒有必要在同一時(shí)間服用維生素D和鈣。不過，如果你沒有從陽光、你的飲食習(xí)慣、復(fù)合維生素保健品中得到足夠的維生素D，您可能想要選擇一種含有維生素D的補(bǔ)鈣保健品。

　　想測(cè)試保健品中的鈣質(zhì)吸收的難易程度，把鈣片放入4盎司白醋并不時(shí)地?cái)嚢?。如果?/SPAN>30分鐘內(nèi)它不溶解，它可能不會(huì)在你的胃里溶解，這就意味著它只是簡(jiǎn)單地通過你的身體而并沒有被吸收。