因為懷孕了，就突然改變了日常的生活規(guī)律，這是沒有必要的。由于懷孕本來是一種生理現(xiàn)象，所以只要身體健康，就可以自已照料自已。

　　在飲食方面，也無須有什么特殊的變化。以日本婦女為例，平時每天攝取的營養(yǎng)一般在1800卡左右，在妊娠前半期可增加到1950卡左右。由于攝取同平時一樣的飲食,就可以達到1800卡。所以要增加150卡，只要多增加300毫升牛奶也就足夠了。如果不愿意喝牛奶，可用魚、肉等代替之。保健品招商代理專家認為，到妊娠后半期，一般認為可增加到2150卡左右。這時，可在以往的飲食基礎(chǔ)上再加上100毫升牛奶和1.5個雞蛋。即使不考慮應(yīng)增加多少營養(yǎng)好，腹中的胎兒也是會充分從母體中攝取營養(yǎng)的。所以當(dāng)感到肚子餓了，可以比以前多吃一點。這就是所說的自己照料自己。　　

　　衡量營養(yǎng)是否充分的標準就是體重，最好準備一個體重計。在孕吐期間，由于不能吃東西，體重不會有所增加。自孕吐結(jié)束后，每周的體重大約會增加350克。自懷孕第28周開始，其后每周增加300克也就可以了。每次請產(chǎn)科醫(yī)生檢查時，要將體重的增加情況告訴醫(yī)生。當(dāng)體重每周突然增加500-600克時，應(yīng)立即請醫(yī)生檢查。

　若是普通的飲食，即使稍微多吃一點，有時也會使體內(nèi)鐵和鈣不足。孕婦一般每天要攝取15毫克的鐵和1.2克的鈣，這可以通過食用鐵和鈣含量豐富的食物去進行調(diào)劑。也有從懷孕第12周開始，服用鐵劑和鈣劑的。對咖喱、辣料和大蒜等，不要超過以前的食用量。家庭主婦，可以繼續(xù)從事自己的家務(wù)工作。只是隨著時間的推移，才不想去做費勁的事。

　　　妊娠4周至11周，發(fā)生流產(chǎn)的現(xiàn)象較多，這是事實。保健品招商網(wǎng)認為，但是流產(chǎn)的原因并不能歸咎于運動過量，流產(chǎn)是由流產(chǎn)的內(nèi)部因素引起的。雖然激烈的運動有時是引起流產(chǎn)的導(dǎo)火線，但若是沒有內(nèi)部流產(chǎn)因素，即使是相當(dāng)激烈的運動.也沒有關(guān)系。但是內(nèi)部的流產(chǎn)病原不易弄清楚，所以對所有的初產(chǎn)婦，醫(yī)生都要勸告不要做激烈的運動。

     可以散步和買東西。到了第36周，如果呆著不動，反而會推遲生產(chǎn)時同。與走的遠近相比，應(yīng)根據(jù)是否有疲勞感而進行調(diào)節(jié)。

　　在旅行時，與距離的遠近相比，問題在于所受到的振動程度。有的人要由城市回到鄉(xiāng)下或者到娘家去分娩，在乘車船時，注意不要過度顛簸。

　　休息的時間尚無一定的規(guī)定。在妊娠初期，一般每天可休息1次，每次休息1個小時左右。但孕吐嚴重的人，就要多休息一段時間。到妊娠后半期，每天可休息2次(每次為1個小時)。在休息時，可編織些嬰兒襪子之類的物品?？傊灰械狡诹耍鸵菹?。

　　一般可在澡盆里洗澡，若有可能，可每天洗1次。有人說在接近預(yù)產(chǎn)期以后，洗淋浴較好，但只要孕婦一直是在澡盆里洗澡的，就沒有必要洗淋浴。

　　保健品代理專家表示，平時能夠熟練騎自行車的人，也可以騎自行車去買東西，只是要注意別摔跤。

　衣服要做得寬大一些，要考慮到腹中還有一個人。至于從什么時間開始穿孕婦衣服好，要根據(jù)孕婦腹部的隆起情況而定。

隨著懷孕時間的增加，身體的重心會有所變化，所以仍象以往那樣去上臺階等就有危險。到妊娠的后半期，最好不要穿高跟鞋。