對(duì)于辦公室工作者來(lái)說(shuō)，午睡很關(guān)鍵，適當(dāng)?shù)奈缢梢跃徑夤ぷ鲏毫推?，午睡也是自然睡眠周期的一部分?？傊m當(dāng)午睡會(huì)給我們的健康帶來(lái)更多保障。

　　從生理學(xué)角度而言，人體腦細(xì)胞的興奮一般可以持續(xù)4～5個(gè)小時(shí)，之后便會(huì)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)。特別是午飯后，消化道的血液供應(yīng)明顯增多，大腦的血液供應(yīng)明顯減少，從而導(dǎo)致隨血流進(jìn)入大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也相應(yīng)減少，于是人體的生物鐘出現(xiàn)一次睡眠節(jié)律，使人產(chǎn)生精神不振、昏昏欲睡的感覺(jué)。此時(shí)，身體需要進(jìn)行短時(shí)間的調(diào)整，以消除疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡。

    在緊張忙碌的城市生活中，對(duì)于工作壓力較大的上班族來(lái)說(shuō)，午睡是很好的精神調(diào)節(jié)法。經(jīng)過(guò)一上午的忙碌工作，大腦處于緊張狀態(tài)，這時(shí)大腦反應(yīng)較遲緩，精神不易集中，精力衰減，需要休整。午睡有助于減輕工作繁忙帶來(lái)的緊張情緒，可以使緊繃的大腦得到階段性的放松和休息，有利于下午的工作。據(jù)保健品招商網(wǎng)調(diào)查研究顯示，如果一個(gè)成年人每天午睡45分鐘，工作效率能夠提高35%，做出正確判斷的能力也會(huì)增加50%。這項(xiàng)研究也徹底粉碎了清醒時(shí)間越長(zhǎng)生產(chǎn)率越高的說(shuō)法。與此同時(shí)，在午睡的過(guò)程中，心臟和周身肌肉也得到短暫的放松，這使得人體的消化系統(tǒng)能夠得到充分的血液，進(jìn)行消化和吸收，這樣就能給下午的工作提供充足的能量。對(duì)于經(jīng)常熬夜的人，午睡除了能夠補(bǔ)充缺失的睡眠外，也能起到放松心情，消除大腦皮中樞層神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，安定神經(jīng)，提高記憶力，增強(qiáng)免疫力和振奮精神的作用，從而達(dá)到減輕壓力的目的。

  原本免疫力就薄弱的人來(lái)講，午睡是一個(gè)休養(yǎng)生息的好方法，能夠提高免疫力，起到“四兩撥千斤”的作用。午睡不但可以消除緊張，放松身心，對(duì)于患有心臟病的人來(lái)說(shuō)，還具有減少心臟耗氧和減輕動(dòng)脈壓力的作用，從而防止冠狀動(dòng)脈硬化，減少了心臟病發(fā)作的可能性，阻止病情的進(jìn)一步發(fā)展，并有助于病情的好轉(zhuǎn)。實(shí)驗(yàn)統(tǒng)計(jì)結(jié)果也表明，每周至少睡三次午睡的人比不睡午睡的人，心臟病致死率降低37%。由此可見，午睡對(duì)預(yù)防疾病，延年益壽，強(qiáng)健體魄起著重要的作用。

   午睡對(duì)女性的健康也很有幫助。當(dāng)今社會(huì)，亞健康狀態(tài)的人們?cè)絹?lái)越多。免疫力低下造成女性容易患病，且病后不易康復(fù)。常見疾病由感冒到腸胃疾病，過(guò)敏性疾病，常見婦科疾病以及自身神經(jīng)性失調(diào)等都有出現(xiàn)。而睡眠不足最直接的表現(xiàn)就體現(xiàn)在皮膚上，女性睡眠不足經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)膚色偏黃、暗淡、青春痘的出現(xiàn)，面部有黑斑且粗糙等問(wèn)題。保健品招商代理認(rèn)為，對(duì)于愛(ài)美的女性朋友而言，除了通過(guò)食補(bǔ)和滋補(bǔ)性保健品加以改善以外，每天如果能夠保持一段時(shí)間的午睡，這些問(wèn)題就會(huì)得到緩解，對(duì)身體健康也十分有益。并且，女性養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣還可以使體內(nèi)激素分泌趨于平穩(wěn)，使新陳代謝趨緩，減少能量消耗，延緩衰老，保持健康體態(tài)。

 幾十分鐘午睡也可以給身體充電

　　午覺(jué)時(shí)間雖短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無(wú)論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從最新的國(guó)外研究來(lái)看，把它比作最好的“健康充電”法之一，都毫不過(guò)分。

　　專家認(rèn)為，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，此時(shí)睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國(guó)外關(guān)于午睡好處的研究也是層出不窮。

　　1、降血壓。美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。

　　2、保護(hù)心臟。一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%；另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

　　3、增強(qiáng)記憶力。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高；德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

　　4、提高免疫力。德國(guó)精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

　　5、振奮情緒，趕走抑郁。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

  上班族什么姿勢(shì)午睡最好

    保健品招商專家指出：一般建議上班族頭伸過(guò)椅子背，身體伸直，腰部最好墊一個(gè)抱枕，這種姿勢(shì)對(duì)防治頸椎病也有一定的好處。

    1、盡量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺(jué)的不適癥狀。

    2、佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來(lái)，再開始睡午覺(jué)，以免眼睛感覺(jué)酸澀。

    3、睡完午覺(jué)馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會(huì)讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

    午睡的時(shí)間和注意：夏季午睡不宜超過(guò)一小時(shí)

    午飯后不要馬上就睡，這不利于食物的消化，可以先進(jìn)行一下小幅度的運(yùn)動(dòng)，走動(dòng)一下，然后再午睡。其次，午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，不超過(guò)1小時(shí)為宜，時(shí)間長(zhǎng)了進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)會(huì)感到不適應(yīng)，此時(shí)可以用冷水洗把臉，喝點(diǎn)白開水以稀釋血液黏稠度。另外，午睡不要選在走廊等通風(fēng)的地方，特別是不要在正對(duì)空調(diào)的方向，因?yàn)楹苋菀滓饌L(fēng)感冒、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴(yán)重的還可能造成面癱。

　　專家提醒，并非人人都必須午睡，應(yīng)根據(jù)身體狀態(tài)和作息習(xí)慣因人而異。首先，夜晚本來(lái)就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會(huì)加重晚間失眠；其次，晚上睡足七八個(gè)小時(shí)，白天仍覺(jué)得困倦的人，最好不要由著自己去睡，因?yàn)樗嘁彩撬哒系K的一種，午睡只會(huì)加重癥狀。

     睡眠是保持身心健康的重要因素之一，有人說(shuō)，睡眠好似補(bǔ)品，可見良好的睡眠有多重要。尤其對(duì)于辦公室工作人員和女性來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午睡對(duì)健康，對(duì)美顏益處多！