“面子”對我們很重要，尤其是女性，如果擁有一張臃腫的臉，女孩子們就會發(fā)愁了，專家表示，臉部的腫脹主要是因為平時的飲食和生活習(xí)慣誤區(qū)造成的，建議大家在挑選食物的時候盡量多攝取高鉀食材。

　　 雞肉：去皮的凈雞肉雖然肉粗，但肉質(zhì)瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品。

　　 西洋芹：保健品代理專家表示，西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

　　 納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

　　 小魚干： 柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效喔!　　

　　 柿干：可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的健康食品。

　　 烏龍茶、黑咖啡： 一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會增肥　　

　　 芝麻： 新鮮的芝麻含有復(fù)合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用效果最佳。

 菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調(diào)方式，因為菠菜是相當(dāng)容易流失營養(yǎng)的食材?！　?/SPAN>

　　豆苗： 保健品招商代理專家認(rèn)為，綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品喔?！　?/SPAN>

　　冬瓜玉米湯： 因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感?！　?/SPAN>

　　 紅蘿卜：保健品招商網(wǎng)表示，相當(dāng)營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔!

　　 堅果：充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強(qiáng)壯有力。

 　 木瓜： 木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。

　　冬瓜： 利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分。

　　 檸檬： 可軟化并清潔皮膚，以及增加臉部彈性。

　　 紅豆湯：每天煮一小鍋不加糖的紅豆湯，去豆只喝湯，能有效地排出身體多余的水分。

　　 其實，瘦臉的方法有很多，我們平時的一些小動作還可以輔助瘦臉，例如仰頭或者做一些夸張的表情，都可以，在食物的挑選上主要還是以以上的食物為主，它們對瘦臉都很有效。