Copyright ?南京瑞合匯信息技術(shù)有限公司 2003-2021 bjp321.com All Rights Reserved 律師支持:北京易歐陽光律師事務所
版權(quán)所有:南京瑞合匯信息技術(shù)有限公司
對現(xiàn)代人來說,營養(yǎng)滋補是不會有錯的,但是不恰當?shù)淖萄a會使健康受損,保健品對我們養(yǎng)生保健起到的主要還是輔助作用,不能把它當做三餐。
滋補誤區(qū):保健品當飯吃
腦細胞的能量來自葡萄糖,而葡萄糖的補充又要靠碳水化合物的攝入。因此,一日三餐中糧食的攝入必須保證。如果來自米、面類的碳水化合物攝入不夠,那么人體就會通過蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化來補充腦代謝所需的能量,這樣反而增加了人體代謝的負擔。
量誤區(qū):吞進去準沒錯
保健品招商專家建議,復習迎考階段,考生在食量上可以比平時稍微增加一點,但也別吃的太多,否則飽餐后大量血液被調(diào)動到胃部工作,大腦的工作效率就會降低。一般來說,每頓餐的間隔為4到5小時,而由于考生常常復習功課到深夜,如果晚上6、7點吃了晚飯而到12點左右睡覺,其間可以適當加餐一頓。
對于體力、腦力都在經(jīng)受很大考驗的考生來說,通過飲食保證人體的總能量是第一位的,但這并不表示吃得越多就越好,而是要有針對性地補充營養(yǎng),人體活動需要足夠的蛋白質(zhì),包括腦活動,因此在考生的飲食中保證充足的蛋白質(zhì)攝入至關重要。據(jù)介紹,優(yōu)質(zhì)蛋白主要來源于雞、鴨、魚、蛋、奶等動物性食品,同時大豆類食品也富含蛋白質(zhì)。
質(zhì)誤區(qū):山珍海味唱主角
“每天用大魚大肉、山珍海味給孩子‘進補’可能會適得其反?!北=∑反韺<冶硎?,魚、肉等屬于酸性食物,食用過多易使人體產(chǎn)生疲倦感。另外,山珍海味中過剩的營養(yǎng)不僅很難被人體完全吸收,反而會因為吃得過于油膩造成食欲不振,其中的高蛋白、高脂肪,還會影響人體的胃腸消化,導致腹脹、腹瀉的發(fā)生。
為了補充營養(yǎng)可以適當調(diào)整考生的飲食,但不要刻意改變個人原先已經(jīng)形成的“食譜”,應保持人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,否則人體需要重新適應新的“食譜”,這很可能對健康造成不良影響。
保證膳食營養(yǎng)均衡才是正確的保健態(tài)度。保健品招商代理專家表示,主食可適量選擇一些粗雜糧,如紅豆、綠豆、糙米等,補充維生素B1以增進食欲。同時,多吃水果、蔬菜補充膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)對考生也大有裨益。專家表示,考生在復習過程中常常坐著一動不動,這樣腸蠕動就減少了,會影響正常排便。而膳食纖維的攝入可以有效促進腸內(nèi)容物排空,增加饑餓感,一些考生覺得沒有食欲的問題也可能因此解決了?!翱忌€應該盡量少吃油炸類的食物,因為這類食物易產(chǎn)生飽腹感,影響食欲,也容易造成腸胃不適。添加客服微信
為您精準推薦