對現(xiàn)代人來說，營養(yǎng)滋補(bǔ)是不會有錯的，但是不恰當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)會使健康受損，保健品對我們養(yǎng)生保健起到的主要還是輔助作用，不能把它當(dāng)做三餐。

　　滋補(bǔ)誤區(qū)：保健品當(dāng)飯吃

　　腦細(xì)胞的能量來自葡萄糖，而葡萄糖的補(bǔ)充又要靠碳水化合物的攝入。因此，一日三餐中糧食的攝入必須保證。如果來自米、面類的碳水化合物攝入不夠，那么人體就會通過蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化來補(bǔ)充腦代謝所需的能量，這樣反而增加了人體代謝的負(fù)擔(dān)。

　　量誤區(qū)：吞進(jìn)去準(zhǔn)沒錯

　　保健品招商專家建議，復(fù)習(xí)迎考階段，考生在食量上可以比平時稍微增加一點，但也別吃的太多，否則飽餐后大量血液被調(diào)動到胃部工作，大腦的工作效率就會降低。一般來說，每頓餐的間隔為4到5小時，而由于考生常常復(fù)習(xí)功課到深夜，如果晚上6、7點吃了晚飯而到12點左右睡覺，其間可以適當(dāng)加餐一頓。

　　對于體力、腦力都在經(jīng)受很大考驗的考生來說，通過飲食保證人體的總能量是第一位的，但這并不表示吃得越多就越好，而是要有針對性地補(bǔ)充營養(yǎng)，人體活動需要足夠的蛋白質(zhì)，包括腦活動，因此在考生的飲食中保證充足的蛋白質(zhì)攝入至關(guān)重要。據(jù)介紹，優(yōu)質(zhì)蛋白主要來源于雞、鴨、魚、蛋、奶等動物性食品，同時大豆類食品也富含蛋白質(zhì)。

　　質(zhì)誤區(qū)：山珍海味唱主角

　　“每天用大魚大肉、山珍海味給孩子‘進(jìn)補(bǔ)’可能會適得其反?！北＝∑反韺＜冶硎?，魚、肉等屬于酸性食物，食用過多易使人體產(chǎn)生疲倦感。另外，山珍海味中過剩的營養(yǎng)不僅很難被人體完全吸收，反而會因為吃得過于油膩造成食欲不振，其中的高蛋白、高脂肪，還會影響人體的胃腸消化，導(dǎo)致腹脹、腹瀉的發(fā)生。

　　為了補(bǔ)充營養(yǎng)可以適當(dāng)調(diào)整考生的飲食，但不要刻意改變個人原先已經(jīng)形成的“食譜”，應(yīng)保持人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，否則人體需要重新適應(yīng)新的“食譜”，這很可能對健康造成不良影響。