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何為亞健康?亞健康就是出于健康和疾病中間的一種狀態(tài)。在我國,有相當一部分人出于亞健康狀態(tài)。由于各種壓力使得一部分人過度疲勞,失眠、健忘等等癥狀。面對這一系列的問題,專家表示,可以根據(jù)具體情況采用食療方法。
筋疲力盡口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果,對恢復體力有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,保健品招商網(wǎng)表示,蛤蜊湯、青椒炒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量,能保護并強化肝臟,不妨多吃一些。
失眠煩躁健忘多吃富含鈣、磷的食物,如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的食物,如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆和蛋類等。
神經(jīng)敏感神經(jīng)敏感的人適當吃些蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息片刻,松弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助胃腸蠕動。
保健品代理專家認為,體瘦虛弱者體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會。人們都習慣飯后睡覺,這是不正確的習慣,應改為飯前睡一會,因為吃飯后再睡,人會覺得不舒服。
眼睛疲勞寫字樓里的電腦一族,眼睛總是感到很疲勞,可在午餐時點一份鰻魚,因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外,吃些韭菜炒豬肝也有些功效。
大腦疲勞堅果,即花生、瓜子、核桃、松子等,對健腦、增強記憶力,有很好的效果。因堅果內(nèi)所含的人體必需脂肪酸、亞油酸很多,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱為健腦食品。另外,堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等,所以對腦疲勞者來說,它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比的。
壓力過大維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物,如清炒菜花、菠菜以及水果等。工作壓力大的人,服用維生素C片劑,會獲得比較理想的效果。
脾氣暴躁鈣具有安定情緒的作用,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等都含有極其豐富的鈣質(zhì),有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃,對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用,最好是生吃,也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點啤酒有益。
保健品招商代理專家建議,丟三忘四做事丟三忘四、虎頭蛇尾、粗心大意時,應補充維生素C及維生素A,增加食物中的果蔬數(shù)量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、西紅柿、紅棗、卷心菜、牛奶、田螺等。
如果亞健康狀態(tài)持續(xù)時間過長,就很容易形成疾病,為避免疾病的出現(xiàn),我們需要在癥狀萌芽期就幾十把它扼殺在搖籃里。遠離疾病的威脅。添加客服微信
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