人在熟睡的狀態(tài)下，細(xì)胞會(huì)很活躍，所以高質(zhì)量的睡眠會(huì)讓我們的肌膚更加緊致，會(huì)使我們經(jīng)理更加充沛。要想喚醒肌膚，小欣建議大家睡前注意這些：

    1、睡前用熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)
　　睡前用熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使人容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)；泡腳后在腳上涂抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩能夠?yàn)槟_部提供營養(yǎng)，防止腳部衰老。
　2、在睡前做腳趾運(yùn)動(dòng)，有助于緩解疲勞
　　在睡前不妨做一做腳趾運(yùn)動(dòng)，既簡(jiǎn)單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳做5次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)有助于緩解一天的疲勞。讓你輕松入睡。
　3、洗澡后，穿上烘暖后過10分鐘的浴衣，可以增加肌膚的彈性
　　保健品招商專家建議全身清潔和護(hù)理。在睡前，可以洗一個(gè)熱水澡，這有利于緩解疲憊的身體。洗澡后，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。然后穿上烘暖后過10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時(shí)肌膚會(huì)徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。
　4、睡前喝一杯新鮮牛奶，輕松入睡
　　牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會(huì)放松你的神經(jīng)，使你輕松入眠。

   5、晚餐時(shí)，不要吃得太飽
　　保健品招商代理專家表示，晚餐時(shí)，不要吃得太飽，這樣會(huì)導(dǎo)致睡覺時(shí)血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時(shí)面部及眼睛周圍出現(xiàn)浮腫的狀況。
　　6、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容
　在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液 ;如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應(yīng)該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20分鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。
    7、用茶袋泡水敷在眼皮上，防止轉(zhuǎn)天浮腫
　　在睡前可以先用濕水浸泡茶袋，然后將其壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜，這有利于眼部肌膚的保養(yǎng)，能防止魚尾紋的產(chǎn)生。
　　8、睡前要注意皮膚護(hù)理，可以起到抗衰老的作用
　　在睡前，首先將臉部清洗干凈，然后用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。睡前清潔臉部能清除掉污垢，減少其對(duì)皮膚的侵害；護(hù)膚水和乳霜能滋潤皮膚，有抗衰老的功效。
　9、油性皮膚一定要清除臉上的油脂
　　有的女性的皮膚為油性皮膚，容易長粉刺，這些女性在睡前應(yīng)該先清除掉臉上的油脂。
　　10、在指甲根部涂抹上維生素E油
　　在指甲根部涂抹上維生素E油，輕輕按摩，然后用護(hù)手霜按摩雙手。維生素E有抗衰老的功效，護(hù)手霜能夠滋潤手部肌膚。
   好的睡眠是我們健康的保證，好的睡眠會(huì)使我們青春常在，所以要保證高質(zhì)量的睡眠是首要，為了我們的肌膚和健康努力吧！