就中醫(yī)學(xué)的角度來說，我們早上適合養(yǎng)陽，可以多吃些溫陽，補(bǔ)氣的食物；而到了晚上，應(yīng)該多吃養(yǎng)陰的食物。有句俗話說“早上吃姜?jiǎng)賲?，晚上吃姜賽砒霜”?/SPAN>

雖然晚上吃姜并不真像砒霜一樣有劇毒，但這句話道出了一個(gè)養(yǎng)生的真理：“同樣是熱性的食物，早上吃有益健康，晚上吃則有頗多危害。晚上必須吃涼性的食品”。

　　保健品招商代理專家表示，上午應(yīng)該“升陽”，吃一些溫陽、補(bǔ)氣、助陽長的食物，比如紅肉、蔥姜等。熱性食物能提高新陳代謝、振奮精神、促進(jìn)消化，有利于一天的工作學(xué)習(xí)。另外，上午適宜養(yǎng)肝，熱性食物能幫助肝氣的升發(fā)?？扇绻缟铣蕴鄾龅氖澄?，會使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)血流不暢，還會強(qiáng)烈刺激胃腸道，增加胃腸消化負(fù)擔(dān)，損害消化功能，傷及胃氣，出現(xiàn)便秘、腹瀉、感冒、乏力等問題。

　　而接近傍晚，陰長陽消，就要吃一些性味偏涼，養(yǎng)陰的食品。保健品招商專家認(rèn)為，涼性食品有利于平穩(wěn)情緒、通氣順暢、恢復(fù)體力。而晚上應(yīng)該寧心，涼性食物都有安寧心神的作用。還是拿姜來做例子，上午吃點(diǎn)姜，能促進(jìn)食欲、溫暖身體、利于健康;可如果晚上再吃姜，則會刺激胃腸道、讓人過度興奮、影響睡眠和疲勞恢復(fù)，久而久之，必定對人體健康有害。

　　那么，“早吃熱，晚吃涼”的飲食應(yīng)該怎么吃呢?

　保健品招商網(wǎng)建議：早餐可以吃大米、面包、饅頭等主食，喝咖啡、牛奶、熱巧克力等飲料，它們都能暖身提神;中午可以吃牛肉、雞肉、羊肉等熱性的肉類，搭配韭菜、洋蔥、香蔥、大蒜等，這樣下午就能精神抖擻。如果喜歡麻辣火鍋、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的時(shí)候吃。