雖說肥胖是一個很嚴(yán)重的問題，但是減肥也應(yīng)該慎重，盲目減肥給我們的健康帶來的只可能是威脅，而且，減肥方法如果不正確，反而會讓你的體重增加。小欣提醒大家在減肥過程中注意以下幾點：

　　1.不要以零食代替正餐，零食并不能減少正餐的飯量。

　　2.不要滿足于多糖的副食，尤其是奶油食品，它讓人省去了咀嚼動作，且無助于糖的分解。

　　3.不要為節(jié)食而失去吃飯興趣，節(jié)食不是憂郁的同義詞，要把吃飯當(dāng)作一種饒有情趣的享受，輕松舒暢地享用美食。

　  4.不要在兩周內(nèi)就減去5公斤，想保持身體及心理的健康，獲得一個持久的效果，每日所減的量就不能超過自身體重的5%。

　　5.不要忽視飲酒量，1杯葡萄酒＝6塊糖，酒除酒精對內(nèi)臟有損害外，還含有高熱量。

6.不要簡單模仿他人的進(jìn)食或拘泥于某一種標(biāo)準(zhǔn)，采取服藥式的進(jìn)食法。保健品招商代理專家表示，谷類食品或面包的纖維絕不會令你發(fā)胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃?！畈灰獮楣?jié)食而失去吃飯興趣，節(jié)食不是憂郁的同義詞，要把吃飯當(dāng)作一種饒有情趣的享受，輕松舒暢地享用美食?！　　畈灰唵文７滤说倪M(jìn)食或拘泥于某一種標(biāo)準(zhǔn)，采取服藥式的進(jìn)食法。用不著費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品。將減肥食品與個人口味相結(jié)合，才容易堅持。

　　7.正餐之外不要加餐。不到吃飯時間，即使餓得難受，最多也只能吃一個蘋果或少量含礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的低熱量食物。

　　8.不要每日少吃一餐。少吃一餐，有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進(jìn)食，也可能因此而感覺乏力，使你難以繼續(xù)遵守訂好的飲食規(guī)則。

保健品招商網(wǎng)專家提示：過度消瘦或致記憶力衰退易脫發(fā)

　　9.不要回避面食或谷類食品。谷類食品或面包的纖維絕不會令你發(fā)胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃。

　　10.不要只吃精細(xì)食品不吃淀粉類食品。吃精細(xì)食品饑餓感會很快出現(xiàn)，迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一頓。用低糖，即少吃碳水化合物來減肥，體重雖會減輕較快，但真正失去的只是水分，一旦再次進(jìn)食就會重新發(fā)胖。淀粉類食品是人體不可或缺的食品。況且，這類食品在烹制過程中，已經(jīng)將那些可能促進(jìn)脂肪存積的淀粉除掉。