養(yǎng)生除了運(yùn)動、飲食和生活之外，還有一個最重要的因素就是自己，自己面對生活的態(tài)度，和生活觀念，下面是相關(guān)專家提出的全方面保健的經(jīng)驗和觀點，大家可以借鑒一下：

　　1.心態(tài)

　　高興多歡笑悲情多流淚

　　保健品招商專家表示，生氣對人危害很大，易得腫瘤；要常笑，笑是健康的標(biāo)志，笑可以使人不得偏頭痛、不得后背痛、性功能不減弱、生殖功能不下降，對呼吸道和消化道特別好；悲則應(yīng)流淚，長時期不哭出來易得腫瘤、癌癥，同時潰瘍病、慢性結(jié)腸炎發(fā)病率高。

　　女士吵架不能吵半截

　　我常跟女士說，如果跟你先生吵架，什么時候把你氣哭了再走，別氣半截。生氣的時候肝氣特別旺，一哭，肺氣上來了，肺氣一通肝氣就下來了，如果氣一半，肝氣沒下來，回頭還得接著吵架不說，還容易得病。所以，吵架時不能氣半截，要吵透。

　　2.觀念

　　養(yǎng)生就是“放羊”

　　“養(yǎng)”字上面是羊字頭，養(yǎng)生就好比你在山上輕松地趕著羊，有羊掉隊了，你會順手把它再趕上去，讓整個羊群達(dá)到和諧的狀態(tài)。當(dāng)你體內(nèi)的健康天平出現(xiàn)了偏差，身體出現(xiàn)一些局部癥狀時，你可以適當(dāng)調(diào)理一下。

　　從“知道”到“做到”得健康

　　保健品招商代理專家表示，好的健康習(xí)慣其實大家都知道，少吃多動、戒煙限酒、心態(tài)平和等等，但關(guān)鍵是要從“知道”變成“做到”，雖然每個人所處環(huán)境不一樣，但是在大的健康原則下，完全可以自己靈活應(yīng)用。

　　憨睡、憨吃、憨樂

　　要問我是怎么養(yǎng)生的，就六個字，憨睡、憨吃、憨樂?！昂┧本褪窍胨退?，“憨吃”就是想吃就吃，“憨樂”就是想高興時就要高興。

　　3.飲食

　　茶和牛奶配著喝

　　我每天要喝幾大杯普洱。普洱茶是一種很好的保健茶，但長期喝會導(dǎo)致體內(nèi)一部分鈣流失，所以，常喝茶的人可以把牛奶或酸奶搭配著喝。

　　冰鹽水刷牙防咽炎

　　用礦泉水瓶子灌上涼白開，再加上點鹽，放在冰箱里凍上1個半小時。早晨用這樣的冰鹽水刷牙、漱口，能有效預(yù)防咽喉疾病和心肌炎。這是我的獨門訣竅。

　　堅持“五一二”飲水法

　　白開水是最好的飲料，每天至少要喝五次水。教大家一個“五一二”飲水法，即五個“一杯”(起床白開水，早餐豆?jié){，午餐湯，晚餐粥，睡前牛奶)；二個“二杯”(上下午喝二杯茶)。4.運(yùn)動

　　每天走路血糖血脂正常

　　我奶奶今年72歲了，每天早上起來散步，從睡眠狀態(tài)慢慢清醒，白天神清氣爽；晚飯半小時之后還要走很長時間，清理體內(nèi)“垃圾”。

　　練“回頭望月”放松頸椎

　　很多工作繁忙的領(lǐng)導(dǎo)干部們，經(jīng)常坐著開會或是看文件，頸椎、腰椎最受累。建議大家學(xué)學(xué)中醫(yī)里廣為流傳的頸椎運(yùn)動方法，比如左顧右盼、回頭望月等，都可以放松頸椎和腰椎。

　　鼓肚子深呼吸練肺活量

　　吸氣時，盡量鼓肚子；呼氣時，盡量收肚子。我每天早晨起床后都會做一套“腹式呼吸操”， 簡單地說，就是深呼吸，可以幫助人體吐故納新，增強(qiáng)肺活量。

      養(yǎng)生保健是全方面的，要注意每一個細(xì)節(jié)的保健，三同時也不能太過，凡事講究一個度就行，也要做到自然保健。