在周圍，小欣看到很多朋友不喜歡吃茄子，其實春天適當吃一點茄子對身體是有益處的，特別是它與蕃茄同時的時候，還能有效幫助我們吸收VC。

　　做茄子時只要不用大火油炸，降低烹調(diào)溫度，減少吸油量，就可以有效地保持茄子的營養(yǎng)保健價值，如土豆燉茄子。另外，加入醋和番茄有利于保持飲食中的維生素C和多酚類。

　　保健品招商網(wǎng)為大家推薦以下兩種烹調(diào)方法：

　　涼拌茄條

　　長茄子切成條，盛放碗中，置蒸鍋里蒸10分鐘。取出控去水分，加鹽、醋、蒜泥、芝麻醬、香菜葉等涼拌。注意，不要把茄子的汁都擠去，以免損失養(yǎng)分。芝麻醬稠一點就可以彌補多余的水分。

　　番茄炒茄丁

　　茄子1條切丁，蒜切成米。鍋中放2湯匙油，放蒜米，加茄子煸炒，放1勺醋。改小火加蓋燜兩分鐘，茄子變軟時加鹽，加少許番茄丁，翻幾下，放少許味精或雞精，裝盤。注意盛菜的時候控去余油。

　　這兩種烹調(diào)方法的溫度不超過120℃，吃油量少，維生素和類黃酮等物質損失相對較少。

   茄子對我們的健康其實是很有益的，朋友們不要因為不喜歡它的味道而拋棄它哦！