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男性進(jìn)入中老年后應(yīng)該怎樣調(diào)理
發(fā)布日期:2011-03-23 | 瀏覽次數(shù):

  

人一旦進(jìn)入中年以后,記憶力就會(huì)開始下降,身體總感覺疲憊,也很容易失眠,身體各部分機(jī)能開始減退。

    50歲以上的男性,更應(yīng)該注重從飲食、運(yùn)動(dòng)等各個(gè)方面加以調(diào)理,才能益壽延年。

    平時(shí)多快走,健身要偏柔。50歲左右的男性鍛煉時(shí)要選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如快走、慢跑等。50歲左右的人平時(shí)還應(yīng)增加身體平衡度的練習(xí),比如騎自行車。每周鍛煉應(yīng)保證3~5次,每次健身時(shí)間應(yīng)不少于30分鐘。

    保健品招商專家,消化代謝慢,飲食要清淡。50歲的男人應(yīng)控制進(jìn)食量,因?yàn)檫@個(gè)年紀(jì)新陳代謝和器官運(yùn)轉(zhuǎn)都會(huì)變得緩慢,各種內(nèi)臟機(jī)能都有衰老跡象。建議低脂飲食,少吃煎炸食物,盡量不去選擇高膽固醇食物,少吃動(dòng)物內(nèi)臟和各種蛋黃。

    戒煙戒酒少吃甜,心態(tài)平和很關(guān)鍵。50歲的男人會(huì)出現(xiàn)各種內(nèi)分泌疾病,所以首先應(yīng)該戒掉煙酒,少吃甜食,減少慢性病風(fēng)險(xiǎn)。其次特別注意作息規(guī)律,保持平和心態(tài)。如果精神緊張,可以通過(guò)一些松弛療法放松緊張的神經(jīng),如聽聽音樂(lè)、保證充足的睡眠等。

 男性在中年以后就要更加注意身體的調(diào)理,要注意生活飲食的習(xí)慣,少吃一些對(duì)身體無(wú)益的食物。

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