由于工作繁忙，很多女性都會缺乏運動，營養(yǎng)也會失衡。而經(jīng)期、孕期又是女性們必須面對的時期。保健品招商專家認為，女性處于不同的階段應(yīng)該抓住春季的養(yǎng)生時期來進行調(diào)養(yǎng)。

　　一、經(jīng)期女性：補血養(yǎng)氣調(diào)出好顏色

春天風多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，容易使人體免疫力和防御功能下降。而月經(jīng)期女性，也正處于自己抵抗力最低的時期，加之情緒上容易波動、煩躁和焦慮，所以開春以后，許多女性來例假時，會受到來自子宮和輸卵管收縮帶來的刺激，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。由于經(jīng)期耗血量大，女性這幾天必須在飲食上注意補血養(yǎng)氣。

　　　1、豬肝味甘，性平，含有豐富的鐵和維生素，春天女性適當吃些豬肝可以補肝養(yǎng)血。

　　2、月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的女性，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉(牛、羊、豬等)、豆類等。

　　3、如經(jīng)期食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗燉銀耳，可以起到健脾補血的功效。

4、春季女性在經(jīng)期前后，應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。

　　5、經(jīng)期女性忌食刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　保健品招商網(wǎng)為女性提供的春季養(yǎng)生招法：

　　1、拒絕疲勞，保證充分的休息。女性例假期間過于勞累，會導(dǎo)致經(jīng)期延長或失血過多。

　　2、控制情緒，保持心情平和。處于生理期的女性容易心情煩躁，但也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會擾亂經(jīng)期，也很傷肝。

　　3、有部分人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，減少對身體不適的敏感度。

　　二、孕期女性：飲食清淡常散步

 飲食清淡常散步　　準媽媽們?yōu)榱吮ＷC寶寶健康，必須攝入足夠的營養(yǎng)，特別是維生素和蛋白質(zhì)含量豐富、易消化的食物，還要多吃新鮮蔬菜和水果，以保證能量和營養(yǎng)的供給，適應(yīng)母體及胎兒的需要。春季氣溫回暖，孕婦的室外活動也會相應(yīng)增加，專家提醒，準媽媽們鍛煉要適度，最好以散步為宜，以免影響胎兒健康。

　　中醫(yī)飲食調(diào)理：

　　1、春季孕婦一日三餐里除了以米面雜糧為主食之外，可以適量加入豆類、花生等熱量較高的食物，易于吸收，保證日?；顒铀璧哪芰抗┙o。

　　2、孕婦應(yīng)多吃新鮮蔬菜、補充葉酸。缺少葉酸將會影響胎兒的大腦發(fā)育，而蔬菜是天然的葉酸來源。

　　3、春季孕婦日常飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃瘦肉，遠離重油、高脂肪以及含糖量高的食物，以免引起孕期高血糖、高血壓。

　　保健品招商代理專家表示，這段時間的養(yǎng)生招法：

　　1、勿動肝火 俗話說“春天火大”，孕婦因為孕期反應(yīng)，情緒容易不穩(wěn)定。為了寶寶健康，應(yīng)盡量不發(fā)脾氣，笑口常開，保持精神愉快。

　　2、合理安排起居 春天孕婦容易犯困，要早睡早起，晨起后可到戶外散散步，多呼吸新鮮空氣，有利于胎兒的健康成長。每日可安排一定的午睡時間。

　　3、及時加減衣物 春季氣溫變幻不定，孕婦要注意及時加減衣物，以免感冒影響胎兒健康。春季孕婦可以在天氣晴朗的時候，到戶外適度活動，散步是最好的鍛煉，既達到了活動的目的，又不會對孕婦造成一定損害。

　　三、更年期女性：養(yǎng)肝補腎最重要

 養(yǎng)肝補腎最重要　　更年期是女性一生中的特殊而重要的時期，肝腎陰虛、精血虛少，導(dǎo)致更年期女性容易產(chǎn)生頭昏、燥熱、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀，癥狀較輕者，如果能注意膳食調(diào)理，許多不適的癥狀都有可能改善。癥狀較重者則需用藥物進行治療。所以，更年期女性在春季尤其需要養(yǎng)肝補腎。春季更年期女性養(yǎng)生應(yīng)以“平補”為主，即選擇一些性平溫和的食材。

　　中醫(yī)飲食調(diào)理：

　　1、可在飲食中加入枸杞子、菟絲子、百合、女貞子、旱蓮草、黑芝麻等味甘性平的中藥調(diào)理，達到養(yǎng)肝補腎的目的。可食用太子參，緩解心悸不眠、虛熱汗多，能益氣生津，忌食紅參。

　　2、更年期婦女要避免吃刺激性食品，忌食狗肉、桂圓、胡椒、咖喱等辛燥食物；減少含咖啡因的飲料，遠離咖啡、酒和濃茶。

　　3、多吃豆類食物，如蠶豆、黃豆等。豆類含有豐富的雌激素、維生素E以及大腦和肝臟所必需的磷脂，對更年期女性延緩衰老，改善更年期癥狀有明顯作用。

　　春季養(yǎng)生招法：

　　　1、鍛煉要適度，更年期女性體內(nèi)雌激素水平降低，過度運動容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，可以選擇散步、太極拳等較溫和的鍛煉方式。

　　 2、春天適合外出踏青，多呼吸清新空氣，親近大自然，有助于更年期保持心情愉悅，減緩生活和工作的壓力。

3、保持良好的情緒，對提高抗病能力、促進健康、適應(yīng)更年期的變化非常有益。