今天是世界睡眠日，專家建議大家注意睡眠的合理性，睡眠也是影響身心健康的一個重要因素，所以小欣認為，睡好覺，有益身心健康。

　市疾控中心有關專家提醒，每天晚上11點至第二天的6點是最佳睡眠時間，大家應該保證正常的睡眠時間，讓生活快樂又健康。

　　保健品招商網(wǎng)表示，今年世界睡眠日的主題是：“關注中老年睡眠?！敝欣夏旯ぷ魅巳菏歉餍懈鳂I(yè)的中堅力量，該群體承受著社會及家庭等諸方面的工作和精神壓力，是睡眠障礙的高罹患群體。專家稱，中老年工作人群失眠的主要原因依次為：工作及精神壓力大、作息無規(guī)律、各類疾病及不良生活方式等。

　　每天保證正常的睡眠時間很重要，一般成年人可在晚上10點到11點睡覺，早上6點到7點起床，這樣對人體身心都有益。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學提倡睡“子午覺”（“子”是指夜間的11點到1點，“午”是指白天的11點到13點），認為睡“子時”可以養(yǎng)精蓄銳，而睡“午時”則可以順應陽氣的開發(fā)，市民不妨學會睡好“子午覺”。