今天是世界睡眠日，專家建議大家注意睡眠的合理性，睡眠也是影響身心健康的一個(gè)重要因素，所以小欣認(rèn)為，睡好覺，有益身心健康。

　市疾控中心有關(guān)專家提醒，每天晚上11點(diǎn)至第二天的6點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間，大家應(yīng)該保證正常的睡眠時(shí)間，讓生活快樂又健康。

　　保健品招商網(wǎng)表示，今年世界睡眠日的主題是：“關(guān)注中老年睡眠。”中老年工作人群是各行各業(yè)的中堅(jiān)力量，該群體承受著社會(huì)及家庭等諸方面的工作和精神壓力，是睡眠障礙的高罹患群體。專家稱，中老年工作人群失眠的主要原因依次為：工作及精神壓力大、作息無(wú)規(guī)律、各類疾病及不良生活方式等。

　　每天保證正常的睡眠時(shí)間很重要，一般成年人可在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)到7點(diǎn)起床，這樣對(duì)人體身心都有益。我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提倡睡“子午覺”（“子”是指夜間的11點(diǎn)到1點(diǎn)，“午”是指白天的11點(diǎn)到13點(diǎn)），認(rèn)為睡“子時(shí)”可以養(yǎng)精蓄銳，而睡“午時(shí)”則可以順應(yīng)陽(yáng)氣的開發(fā)，市民不妨學(xué)會(huì)睡好“子午覺”。