小欣就是個小粗腿，瘦腿是小欣最頭疼的事了，人家說“窈窕淑女，君子好逑”，我也想甩掉腿上的肥肉來招桃花了！偶然一個朋友教我一些瘦腿方法。如果你也有像同的困擾，不妨來看看吧！

　　1.淑女坐姿

　　在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓上半身向左側(cè)傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側(cè)傾斜。來回進(jìn)行30次即可，一天1~3次。長期練習(xí)對減大腿外側(cè)和腰部脂肪效果明顯。

　　男士盤腿也減肥(資料圖)

　　2.盤腿坐姿

　　在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。保健品招商網(wǎng)表示，盤腿坐可改變x型腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強腿部韌性。

　　3.日式坐姿

　　先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。此動作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。

　　4.直角坐姿

　　在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天1~3次。保健品招商專家表示，此動作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果。