春季萬物復(fù)蘇，氣候回暖，也是鍛煉減肥的最佳季節(jié)?，F(xiàn)代人對于自己的提醒更是關(guān)注。專家表示，減肥鍛煉應(yīng)該在飯前進(jìn)行，這樣效果更佳。

人們進(jìn)行運動鍛煉時，常選擇在飯后進(jìn)行，而一般不在飯前即空腹時進(jìn)行，因為擔(dān)心鍛煉會引發(fā)低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等。但保健品招商專家認(rèn)為，飯前1～2小時(即空腹)進(jìn)行適度運動其實更好。堆帕指出，空腹時體內(nèi)糖原的含量比較低，人體的自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)會讓它更多地用于維持正常的生理需要，這時進(jìn)行鍛煉的話，身體就需要調(diào)動更多的脂肪來維持需要，容易消耗多余的脂肪(特別是產(chǎn)后的脂肪)，減肥效果優(yōu)于飯后運動。不過，空腹運動如果太過劇烈，確實容易產(chǎn)生不適，此時進(jìn)行的應(yīng)該是強(qiáng)度比較低的運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等。

保健品招商代理專家還指出，運動鍛煉不宜突然停止。在停止鍛煉前，可以花上5～10分鐘做慢速的整理運動，可以使肌肉疼痛感大大降低，因為緩和的整理運動可以對體內(nèi)的乳酸起到“沖刷”作用，同時讓心率慢慢恢復(fù)正常。

此外，想要達(dá)到運動塑身的作用，必須要注意運動后的飲食。運動后最好多吃一些含維生素的食品，而不宜吃富含高脂肪和糖類的食物，因為運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響肌酸的排除，延長機(jī)體恢復(fù)的時間。

春季鍛煉注意三點

保健品代理專家指出，春天是一個病菌叢生、疾病多發(fā)的季節(jié)，春季鍛煉應(yīng)特別注意衛(wèi)生保?。?/SPAN>

1.注意防寒保暖

春季氣候變化無常，加之代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽，極易感染疾病，危及健康，尤其是老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風(fēng)寒，便易發(fā)“宿疾”。戶外鍛煉時衣著穿戴要適宜，隨時注意防寒保暖，以免出汗后受涼，切忌在大汗淋漓后脫下衣服或在風(fēng)口處休息，劇烈活動后，不應(yīng)驟停休息。鍛煉后，應(yīng)用干毛巾擦干身上的汗水，并及時穿好御寒衣服。

2.先做必要的準(zhǔn)備活動

因為春季人體的各個器官功能都處在一個相對較低的水平，肌肉和韌帶相對比較僵硬，在運動前一定要先活動活動，既要選做四肢伸展的動作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。等到渾身筋骨舒展開來以后，再開始鍛煉，這樣既可以起到很好的運動效果，又能預(yù)防因為運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶的損傷。

3.選擇適宜的時間和地點

春季鍛煉地點最好選擇室外寬敞平坦、樹木茂密、空氣新鮮的地方。新鮮空氣中所含的大量的負(fù)離子對人體有調(diào)節(jié)作用，能使人提高工作效率，增加抗病能力。春季多風(fēng)多霧，霧中含有很多對人體有害的微粒，對心血管和呼吸系統(tǒng)等均有害，早晨空氣中存在過量的一氧化碳及其他一些有害物質(zhì)，故晨練應(yīng)選擇在日出后。