平時(shí)我們都會(huì)認(rèn)為，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，對(duì)身體也不好，但實(shí)際上，適量的運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)影響睡眠，還有助于減輕我們的焦慮感。

　　專家們通常這樣告誡人們：睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，理由是劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體會(huì)釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會(huì)使人的情緒處在激越狀態(tài)，它們至少需要3個(gè)小時(shí)才能降回到原來(lái)的水平，所以睡前劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙睡眠。

　　然而，多數(shù)研究并未證實(shí)這一說(shuō)法。保健品招商網(wǎng)發(fā)現(xiàn)，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并不會(huì)使入睡變得困難，也不會(huì)降低睡眠質(zhì)量。其 他許多研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。美國(guó)南卡羅來(lái)納大學(xué)一位研究人員認(rèn)為：睡前運(yùn)動(dòng)事實(shí)上能促進(jìn)睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫，但存在個(gè)體差異。

　　睡前運(yùn)動(dòng)不再是我們之前認(rèn)為的會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響了，而且經(jīng)多方面的證實(shí)，反而會(huì)有助于提高你的睡眠質(zhì)量。所以，適當(dāng)?shù)淖鲄f(xié)睡前運(yùn)動(dòng)吧！