睡覺時我們恢復體力、調(diào)節(jié)情緒等的一種方式，但是睡眠質量又會對我們產(chǎn)生影響。睡眠也需要遵循天時、地利、人和三個原則，缺一不可。

　　天時 從養(yǎng)生角度講，睡眠應遵循“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。正常睡眠時間：成人每天8小時左右；青少年每天9.5小時；老年人5~7小時；體弱者適當增量。

　　地利 臥室不要過于吵鬧或明亮，盡可能創(chuàng)造一個靜謐、幽暗的環(huán)境，并要有合適的通風與濕度。但是睡眠時不要通風，更不可睡在潮濕的地方。

　　床頭的擺放也很有講究。保健品招商專家表示，最好采取南北方向睡眠，這樣體內(nèi)氣血運行方向與地球磁力線方向一致，使氣血暢通，腦細胞代謝率降低，一覺醒來就會神清氣爽。

人和 說起人和，就是看你自己對待失眠的態(tài)度了。如果能注意從自己的生活起居、飲食勞作、情緒變化等各個方面堅持調(diào)整，你就會發(fā)現(xiàn)失眠時不用吃藥，也會睡得很香甜。