睡覺時(shí)我們恢復(fù)體力、調(diào)節(jié)情緒等的一種方式，但是睡眠質(zhì)量又會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生影響。睡眠也需要遵循天時(shí)、地利、人和三個(gè)原則，缺一不可。

　　天時(shí) 從養(yǎng)生角度講，睡眠應(yīng)遵循“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。正常睡眠時(shí)間：成人每天8小時(shí)左右；青少年每天9.5小時(shí)；老年人5~7小時(shí)；體弱者適當(dāng)增量。

　　地利 臥室不要過于吵鬧或明亮，盡可能創(chuàng)造一個(gè)靜謐、幽暗的環(huán)境，并要有合適的通風(fēng)與濕度。但是睡眠時(shí)不要通風(fēng)，更不可睡在潮濕的地方。

　　床頭的擺放也很有講究。保健品招商專家表示，最好采取南北方向睡眠，這樣體內(nèi)氣血運(yùn)行方向與地球磁力線方向一致，使氣血暢通，腦細(xì)胞代謝率降低，一覺醒來就會(huì)神清氣爽。

人和 說起人和，就是看你自己對(duì)待失眠的態(tài)度了。如果能注意從自己的生活起居、飲食勞作、情緒變化等各個(gè)方面堅(jiān)持調(diào)整，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)失眠時(shí)不用吃藥，也會(huì)睡得很香甜。