如今亞健康人群逐漸增多，其中一部分就屬白領(lǐng)。白領(lǐng)是女性中精英的代表，但是由于每天要面對成堆的工作，鍛煉身體的時間就小了。長時間如此，身體狀況就會大不如前。這時候我們就需要先來測下自己的身體狀況到底是什么程度的。

    首先先做個屏氣測試。深吸一口氣，然后屏氣，時間越長越好。再慢慢呼出，呼出時間3秒鐘最理想;最大限度屏氣，一個20歲健康狀況甚佳的年輕人，可持續(xù)90一120秒;年滿50歲的人，約30秒左右。

    如此測試，白領(lǐng)一族知道了自己的健康狀況了吧。趕快行動起來吧。

    然后是體力測試。保健品招商專家表示，如能一步邁兩個臺階，快速登上五層樓，說明健康狀況不錯;如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差;登上三層樓就感到既累又喘，說明身體虛弱。

  其次，是心臟功能測試。向前彎腰20次，前傾時呼氣，直立時吸氣。保健品招商網(wǎng)建議做運(yùn)動前先測定并記錄自己的脈搏，此為數(shù)據(jù)I;做完運(yùn)動后立即再測一次脈博，為數(shù)據(jù)II;1分鐘后再測，得數(shù)據(jù)III。將三項(xiàng)數(shù)據(jù)相加，減去200,除以10，即(I十II十III-200)÷10。如所得數(shù)為0--3：表明心臟功能極佳;3一6為良好;6一9：一般;9一12：較差;12以上，應(yīng)立即就醫(yī)。

再次，是仰臥起坐測試。1分鐘為限，記錄次數(shù)。20歲，45-50次;30歲，40一45

次;40歲，35一40次;50歲，25一30次;60歲，15一20次為最佳。

最后，呼吸測試。在安靜狀態(tài)下，正常呼吸，記錄每分鐘的呼吸頻率(一呼一吸為2次)，下述頻率為各年齡段的最佳值。超過或低于該數(shù)值者屬于欠佳：20歲，35一40次;30歲，30一35次;40歲，20一30次;50歲，15一20次;60歲，10一20次。

白領(lǐng)朋友們，你們的健康狀況是什么樣的？有屬于哪一個層次呢？如果身體狀況不是太好了，是不是要根據(jù)自己的實(shí)際狀況來做下鍛煉呢？