在這催人入睡的季節(jié)，很多人早晨總是在腦中鬧了N遍以后，才懶懶散散的從被窩里爬起來。到午間的時候仍是昏昏沉沉的。每天睡八個多小時還是睡不夠。但是，有研究表明，有時候少睡一兩個小時來接觸陽光會更健康。

　　睡眠不足會導(dǎo)致精力不濟、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老，于是很多人一天要睡8、9個小時。但是，特別是在春天，人是越睡越想睡，而且身體也越來越疲憊。這到底是怎么了?

　　保健品招商代理發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個系數(shù)也要低于睡夠8小時的人。只有充分進行好深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復(fù)，免疫系統(tǒng)能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間并不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質(zhì)量的睡眠。這對于人體反而是有害無益的，它甚至?xí)s短你的生命。

　　做 嘗試著改善睡眠質(zhì)量

　　保健品招商專家表示，對于那些只睡了6、7小時就自然醒來的人來說，醒了你就別硬躺夠8個小時了，只要你覺得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動。而長期覺得睡眠不足，怎么也睡不夠的人，應(yīng)該對自己嚴格一點，把睡眠時間和周期控制得更有規(guī)律。睡得過多和吃得過飽都是一樣，過尤不及。除了睡眠時間有規(guī)律，避開咖啡因和酒精，每天適量運動，我們?yōu)楦纳扑咦鲆恍└嗟膰L試。

曬 多接觸陽光睡眠更好

　　保健品招商網(wǎng)認為，當(dāng)你的身體醒來卻還賴在床上時，縮短了接觸陽光的時間，體溫也會因為身體長期處于不活躍狀態(tài)而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素——一種可以促進睡眠的人體激素——這樣，你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。惡性循環(huán)下會讓你的睡眠系統(tǒng)被削弱。生理休息期被打亂，免疫力降低。所以，少睡兩小時，多接觸點陽光，能讓你的睡眠質(zhì)量更好，人更健康。

    專家表示，睡覺的時間長不如睡覺質(zhì)量好。有些人睡了八個小時，但實質(zhì)只有一半時間是有效的。小欣建議，不妨提高睡眠質(zhì)量，然后再這個季節(jié)多接觸點陽光。