不知道大家是否有聽過吐納法這個詞，在中醫(yī)學中，這是個修養(yǎng)身心的有效方法，可以幫助你緩解日常工作中的壓力以及生活帶來的苦惱，還可以幫助預防乳腺疾病。

      乳腺病是女性常見病，春季女性保健應該把乳腺保健放在一個重要的位置。保健品招商專家指出，運動可以使更年期前后女性乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威一研究機構(gòu)對25624名女性進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周至少 運動4小時的女性其患乳腺癌的幾率降低了37%。那么如何運動才能預防乳腺疾病呢？女性朋友不妨試試下面的“調(diào)神吐納功”，時常練習有助于緩解精神壓力， 遠離乳腺疾病。

     吐濁納清功

     具體方法：1.雙腳并立，與肩同寬，手臂自然下垂于身體兩側(cè)，全身放松；2.吸氣，感受氣體由鼻腔吸入，經(jīng)由咽喉，氣管、肺、胃，直達腹部，清氣充滿腹部而隆起；3.緩慢吐氣，感受氣體由腹部，經(jīng)胃、肺、氣管、咽喉至鼻腔，緩慢將濁氣排出體外，至腹部內(nèi)收。

     注意：反復練習3次，全身完全放松。通過深長的呼吸練習，使肺的呼吸均勻協(xié)調(diào)，有助于緩解壓力，穩(wěn)定情緒，提高機體免疫功能。

     靜心調(diào)神功

     具體方法：1.雙腳與肩同寬，手臂自然下垂于身體兩側(cè)；2.全身放松，并配合吸-停-呼的呼吸方法，在開始練功前靜心放松1分鐘。

     保健品招商網(wǎng)提醒：站立時需保持頭頸端直，以保經(jīng)脈通暢，但不要硬挺，變得僵直呆板，以免阻礙經(jīng)脈的暢通。放松的方法是雙肩下沉，雙目垂簾。肝氣郁結(jié)是乳腺病患者發(fā)病的原因之一，因此，調(diào)節(jié)呼吸、調(diào)整意念有助于調(diào)節(jié)臟腑功能，起到保健乳腺與預防疾病的作用。

此外，乳腺癌的預防與抗擊都需要堅持，所有人每天應該做至少30分鐘中等強度的運動，每周5天。同時，平日的心態(tài)也很重要，保持一顆健康的心態(tài)時候會比吃藥更有效。