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背脊是人體保健的特區(qū),保證這些部位的健康,宜可祛病。專家教你一些簡單易行的夫妻睡前保健法,讓你輕松達(dá)到保健效果。
1.觸腋
腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié),如他人用手觸摸,被觸者就會大笑,被專家稱為“腋窩運(yùn)動”,夫妻間進(jìn)行此運(yùn)動,則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時,輕觸腋窩,使其發(fā)笑,或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部。
功效:保健品招商專家表示,這樣可以提高肌體的抵抗力,預(yù)防多種疾病的發(fā)生,尤對腦、心、肺最為有益。
2.推背
一方俯臥于床上,不枕枕頭,頭側(cè)向一方,上肢放松。另一方立于床邊,面向俯者頭部,雙手五指展伸,手掌與俯者背部貼緊,力量適中,向前推出,推10次左右,再令俯者將頭倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,自上而下捶打數(shù)遍,即可停止。
功效:可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑、祛寒止痛。
3.捏脊
一方俯于床上,另一方用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算做1遍,連續(xù)捏 拿4~6遍,算做1次,每晚1次。第2或第3遍時,每捏3下須將皮膚斜向上方提起,如提法得當(dāng),可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。
功效:長期堅持,可健脾養(yǎng)胃,防治營養(yǎng)不良。
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