抽搐，俗稱(chēng)抽筋，是不隨意運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，是神經(jīng)－肌肉疾病的病理現(xiàn)象，表現(xiàn)為橫紋肌的不隨意收縮。

保健品招商專(zhuān)家表示，抽筋常常發(fā)生在身體周?chē)鷾囟润E然發(fā)生變化或劇烈運(yùn)動(dòng)之后，如游泳、跑步或氣溫驟然降低之后，腿抽筋影響的是小腿部位的肌肉(體積大的肌肉稱(chēng)為腓腸肌)或者沿足底的肌肉?？梢粤⒓床扇〉淖罴褜?duì)策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。1.先抓住腳趾然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。2.身體前靠在墻上，腳后跟著地。

如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話(huà)就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開(kāi)水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過(guò)最好先試試?yán)旒∪狻?/SPAN>

下面是腿抽筋發(fā)作前用于預(yù)防的幾個(gè)保健品代理的建議：

1.伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

2.穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。

3.注意補(bǔ)鈣。為了防止小腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生，平時(shí)應(yīng)注意避免腿部受涼或突然運(yùn)動(dòng)過(guò)猛、過(guò)久;飲食上注意補(bǔ)充鈣，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類(lèi)及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運(yùn)動(dòng)與曬太陽(yáng)都有利于骨骼生長(zhǎng)和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

拉松被褥。很多人喜歡睡覺(jué)時(shí)把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。