女性朋友們最注重的就是自己的外表了，面對肌膚衰老問題很是煩惱，常去美容會所護(hù)膚液達(dá)不到自己預(yù)期的效果。小編告訴你哦，其實生活中的食品就可以讓你的肌膚，用顯滋潤。

　　  1.抗氧化食物：豆腐

　    豆腐是良好的蛋白質(zhì)來源。豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀薄β殬I(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

　　 　2.保持活力食物：圓白菜

　　 圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。

3.最佳的蛋白質(zhì)來源：魚肉

　　 　保健品招商專家表示，魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

　　 　　4.養(yǎng)顏食物：新鮮果蔬

　　 　　新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。保健品代理專家認(rèn)為，胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。　

5.抗衰老食物：西蘭花

　　 　　西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。

　　 　6.降脂食物：洋蔥

　　 　　洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。