春困容易讓人犯春困，感覺(jué)無(wú)力，做事浮躁，覺(jué)得很煩躁，怎么辦呢，是不是亞健康的狀況呢。快節(jié)奏的生活的工作讓越來(lái)越多的人身體開(kāi)始走入亞健康。其實(shí)食物可以讓你走出亞健康，多吃以下五種食物就可以遠(yuǎn)離煩躁。

第一、多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時(shí)則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)?？梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

第二、多吃富含鈣質(zhì)的食物當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天高之鈣片補(bǔ)充人體中所需的鈣，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

第三、多吃富含鐵質(zhì)的食物體內(nèi)缺鐵時(shí)，易使人精神萎靡，困倦無(wú)力；注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。補(bǔ)充鐵簡(jiǎn)單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮等等。

第四、少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食，機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。保健品招商專家表示一旦體內(nèi)缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛(ài)激動(dòng)、躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。

第五、多吃宮含鋅的食物缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進(jìn)而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。鋅在動(dòng)物性食品中含量豐富，且易被吸收，應(yīng)適當(dāng)多食。

想要遠(yuǎn)離亞健康，就需要好好調(diào)節(jié)飲食，補(bǔ)充人體所需的各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素，還需要多運(yùn)動(dòng)，有效的調(diào)理身體。