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春季易煩躁多吃五種營養(yǎng)食物
發(fā)布日期:2011-03-02 | 瀏覽次數(shù):

 

春困容易讓人犯春困,感覺無力,做事浮躁,覺得很煩躁,怎么辦呢,是不是亞健康的狀況呢??旃?jié)奏的生活的工作讓越來越多的人身體開始走入亞健康。其實食物可以讓你走出亞健康,多吃以下五種食物就可以遠(yuǎn)離煩躁。

第一、多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當(dāng)在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)??梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

第二、多吃富含鈣質(zhì)的食物當(dāng)膳食中鈣含量充分時,女性情緒比較穩(wěn)定,缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天高之鈣片補充人體中所需的,對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

第三、多吃富含鐵質(zhì)的食物體內(nèi)缺鐵時,易使人精神萎靡,困倦無力;注意力不集中,記憶力減退,情緒不穩(wěn)定,急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪,也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

第四、少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食,機體會消耗大量維生素B1。保健品招商專家表示一旦體內(nèi)缺乏維生素B1,丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積,從而刺激神經(jīng),使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動、躁動等現(xiàn)象。因此,更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。

第五、多吃宮含鋅的食物缺鋅可影響人的性格行為,引起抑郁,情緒不穩(wěn),進(jìn)而影響夫妻正常的性生活,引起家庭不和。鋅在動物性食品中含量豐富,且易被吸收,應(yīng)適當(dāng)多食。

想要遠(yuǎn)離亞健康,就需要好好調(diào)節(jié)飲食,補充人體所需的各項營養(yǎng)元素,還需要多運動,有效的調(diào)理身體。

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