很多人都知道每天需要補(bǔ)充維生素C，卻不知道維生素C有預(yù)防癌癥的作用。很多人不知道怎么才能攝取維生素C，哪些食物含有維生素C呢？

      任何單調(diào)的飲食結(jié)構(gòu)或是偏食，都會(huì)造成體內(nèi)某種營(yíng)養(yǎng)過剩，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，進(jìn)而使?jié)摲隗w內(nèi)的癌細(xì)胞趁機(jī)發(fā)展。以胃癌為例，流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)胃癌高發(fā)區(qū)的居民膳食中普遍缺乏維生素C。

   保健品招商專家表示維生素C能夠阻斷胃癌的主要致病因素亞硝基化合物合成，從而起到防癌作用。因而，國(guó)外有人曾提倡通過增加維生素C攝入量來降低癌癥的發(fā)病率，盡管還需要尋找更有力的證據(jù)來驗(yàn)證此觀點(diǎn)，但通過攝食大量的新鮮水果和蔬菜補(bǔ)充維生素C，已被多個(gè)國(guó)家寫入癌癥預(yù)防的膳食指南中。

    維生素C含量比較高的食物主要有獼猴桃、橘子、西紅柿、辣椒、青菜、苦瓜等，胃癌高危人群不妨有意識(shí)多食用點(diǎn)上述食物，吸收不好的患者可以通過一些維生素C片來補(bǔ)充。

此外，需要提醒的是盡管平時(shí)提倡大家多吃一些粗糧，多攝入魔芋、大豆及其制品等富含膳食纖維的食物，但是每天的推薦劑量不要超過30克，因?yàn)樵邢嚓P(guān)研究顯示大劑量的膳食纖維不僅可能引起胃腸不適，還可影響到部分微量元素吸收，甚至與胃癌發(fā)病率有關(guān)，建議大家不要超量食用。

想要健康的身體，每天必須保證人體所需營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充，合理科學(xué)地安排飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，才能更健康。