很多中老年人身體中的鈣質(zhì)流失比較快，很容易就會引起骨質(zhì)疏松。如何才能避免骨質(zhì)疏松呢，學(xué)會四招讓你遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松。

　1.糾正不良生活習(xí)慣 有資料顯示，吸煙、過度飲酒和咖啡、嗜喝碳酸飲料、暴食紅肉等不良習(xí)慣，對于骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生、發(fā)展具有推波助瀾的作用。

2.增加峰值骨量，改善骨質(zhì)量 保健品招商專家表示人體骨骼中的鈣含量在35歲左右達(dá)到最高峰，醫(yī)學(xué)上稱之為峰值骨量，峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的“鈣銀行”儲備越多，到了老年自然就禁得起鈣流失。

　　3.增加飲食中鈣及蛋白質(zhì)的攝入 保健品代理專家表示鈣質(zhì)的攝入尤其是優(yōu)質(zhì)鈣的攝入對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用，首選碳酸鈣、醋酸鈣。值得注意的是，消費(fèi)者對一些廣告推薦需警惕，以免影響療效。

4.發(fā)現(xiàn)并監(jiān)護(hù)骨質(zhì)疏松高危人群 發(fā)生骨質(zhì)疏松的高危人群主要有：不喜歡體育活動(dòng)、長期室內(nèi)工作、飲食不規(guī)律、接觸激素類藥品等。對于這些容易患骨質(zhì)疏松癥的人，加強(qiáng)健康教育，提早科學(xué)干預(yù)是十分重要的。

預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣是關(guān)鍵，多吃一些含鈣的食物和保健食品，才能讓你遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松。