每個女人都希望自己越來越漂亮，但是，僅僅用護(hù)膚產(chǎn)品是不夠瞧的，需要內(nèi)調(diào)外養(yǎng)才能由內(nèi)而外的美麗。維生素對護(hù)膚也會起到作用。

　　美麗無間道

　　如今，美容護(hù)膚早就不再停留于表面的保養(yǎng)和護(hù)理，更重要的是從內(nèi)部調(diào)整肌膚的狀況。而維生素，也就成為許多人美容護(hù)膚的好選擇。畢竟，一瓶維生素片，既方便攜帶，又利用吸收，何樂而不為呢?不過，你知道你自己應(yīng)該補(bǔ)充哪一類維生素嗎?

　　保健品招商專家表示想有一顆健康的心臟，要補(bǔ)充維生素E

　　許多人認(rèn)為對心臟健康有益的理想食物是不含脂肪的，但能夠降低心臟病風(fēng)險的重要營養(yǎng)物質(zhì)之一是維生素E，而想獲得足夠的維生素E，又恰恰需要一定量的脂肪。其實(shí)這兩者并不矛盾，因?yàn)橛欣谛呐K健康的低脂食物也不少，比如說橄欖油。

　　維生素E可以提高身體的免疫力，但哪怕你吃再多的橄欖油也不足以達(dá)到科學(xué)家們建議的水平，也就是說，你無法通過食物獲得大量的維生素E，除非額外補(bǔ)充。

　　來源：橄欖油、菜籽油、向日葵籽和杏仁都是主要的來源，如果需要額外補(bǔ)充，就得服用片劑維生素E。

　正在減肥，要補(bǔ)充維生素B和鈣

　　現(xiàn)在一些減肥的食物療法會讓人缺乏維生素。比如說低脂肪、低熱量、高蛋白質(zhì)的食物就是如此，因?yàn)槟阆拗谱约撼运?、蔬菜和谷類——它們中都富含維生素B，而這些元素的缺乏不僅會使你得心臟病、中風(fēng)的可能性增加，而且對于婦女來說，還容易給孩子帶來一些先天疾病。熱量水平控制在一定限度內(nèi)的飲食，維生素B、鈣、纖維以及別的一些營養(yǎng)物質(zhì)的含量都統(tǒng)統(tǒng)偏低。

　　來源：如果想獲得足夠的維生素B和鈣，早餐的谷類食品是最好的來源，它能提供相當(dāng)?shù)臄?shù)量。將低脂牛奶添加在谷類食品中，就可獲得一天所需的鈣了。如果你不喜歡早餐摻雜其它東西，每日的用餐計劃需加入600mg的鈣和400mcg的維生素B(婦女和小孩尤其需要每日補(bǔ)充維生素B)。

　　　如果維生素D不足，骨頭就很容易被折斷，肌肉無力，乳腺癌、前列腺癌和結(jié)腸癌的患病風(fēng)險會增加。所有這些癌癥在緯度相同的地區(qū)都很常見，在科學(xué)界有這樣的理論：這是因?yàn)橹灰翘栒丈湎鄬θ狈Φ牡胤?，維生素D的缺乏情況就會同樣普遍。

來源：保健品代理專家建議你最好一周三次將自己的雙手、手臂和臉暴露在陽光下15分鐘左右——當(dāng)然這會讓你曬黑。如果你不愿意這么做，你就從多種維生素片劑中獲得維生素D吧。成年人每日可以攝取1000國際單位(IU)的維生素D。

人每天需要補(bǔ)充不同的維生素，才能保證營養(yǎng)，有些營養(yǎng)還需要從飲食中獲取，堅持運(yùn)動，保持一個愉快的心情，能讓你更美麗。