都說走路是最好的健身方式，于是，很多人都選擇了走路作為最佳的健身方式，有些老年人認為暴走萬步可健身，其實，這是一種錯誤的養(yǎng)生觀點。很多人在日常生活中經(jīng)常容易走進養(yǎng)生誤區(qū)，下面，由保健品招商網(wǎng)專家分析五種常見的養(yǎng)生誤區(qū)。

●誤區(qū)二：放風箏、打羽毛球等治頸椎病

 “常有患者說，因為患了頸椎病，所以經(jīng)常打羽毛球、放風箏?！北＝∑氛猩虒＜冶硎?，“其實，頸椎病就是關節(jié)組織增生，強行使已經(jīng)固定的關節(jié)回位會造成損傷。頸椎護理應注意保持自然狀態(tài)，運動時要盡量輕柔、舒緩。”

●誤區(qū)一：暴走萬步可健身

不少老年人認為，暴走萬步可健身。他們每天散步時佩戴計步器，不走萬步不罷休。

趙焰表示，健康生活提倡運動，但運動與每個人的體質、性格、年齡和習慣有關，絕非千篇一律。門診中常會接診因暴走導致肌肉、關節(jié)損傷的患者。

保健品招商代理專家建議，40歲以上的人應做有氧運動，如慢跑、體操、打太極拳等；每次運動半小時，以不超過身體負荷為宜。對于那些天生不愛運動的人，趙焰表示“不必強求”，“國學大師季羨林從不刻意鍛煉，保持健康的生活方式和良好的心態(tài)也能長壽”。

●誤區(qū)三：高枕無憂

睡覺時枕頭要枕多高？專家表示，一般情況下，枕頭高度應為肩寬的1/4；隨著年齡增長，可逐漸增加枕頭高度，以自我舒適為宜。

●誤區(qū)四：“整脊療法”可使關節(jié)回位

有些水療會所推薦客人嘗試“整脊療法”，聲稱可使錯位關節(jié)回位。

專家表示，按摩時應盡量按壓肌肉而少動關節(jié)。頸、腰等關節(jié)是人體要害，應盡量保持穩(wěn)定，過多調整反而易導致錯位。

●誤區(qū)五：睡硬板床治腰疼

認為“睡硬板床可治腰疼”，其實是將腰部肌肉疼和骨痛混為一談。

專家解釋，除骨骼外，人體支撐功能還要靠肌肉來完成。人們感覺到的疼痛多來自肌肉。白天人體站立時，肌肉負荷身體重量；夜晚睡覺時，肌肉可得到休息。如果夜晚仍睡硬板床，會使肌肉得不到放松。腰疼患者可睡底面平整、表面柔軟的床，使腰腹肌肉貼在床表面自然松弛。

平時要注意飲食健康，養(yǎng)成良好的生活習慣，要堅持運動，要根據(jù)個人不同的身體情況制定不同的養(yǎng)生方案，才能保持健康的身體。