我們需要不斷的補(bǔ)充維生素，我們才能保持身體健康，維生素那么多，究竟哪幾種維生素對(duì)人體比較重要呢？保健品招商專家總結(jié)出了五種重要的維生素。

1、維生素B5（泛酸）：維生素B5別名泛酸，參加體內(nèi)能量的制造，并可以控制脂肪的新陳代謝。是大腦和神經(jīng)必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？梢员３制つw和頭發(fā)的健康。幫助細(xì)胞的形成，維持正常發(fā)育和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，對(duì)于維持腎上腺的正常機(jī)能非常重要。

從哪些食物中獲得維生素B5：動(dòng)物性肝臟、牛肉、牛心、羊心、豬肉、豬心、蝦米、甲魚、鮐魚、干銀魚、雞、羊肉、芝麻醬、花生仁、炒熟的葵花籽、鮮蘑菇、紫菜、干辣椒、高粱米、油條等。

2、維生素D：維生素D主要的生理功能是提高肌體對(duì)鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度。保健品代理專家表示孕婦多喝牛奶補(bǔ)充維生素D2，可促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全。維持血液中檸檬酸鹽的正常水平，防止氨基酸通過腎臟損失。

從哪些食物中獲得維生素D：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。

 綠葉蔬菜補(bǔ)充維生素E

3、維生素E：維生素E促進(jìn)垂體促性腺激素的分泌，促進(jìn)精子的生成和活動(dòng)，增加卵巢功能。改善脂質(zhì)代謝，保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基的毒害。減低紅細(xì)胞脆性，防止溶血，改善周圍循環(huán)。

從哪些食物中獲得維生素E：麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、芽甘藍(lán)、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營(yíng)養(yǎng)素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋。

4、維生素M（葉酸）：葉酸可引起發(fā)癌細(xì)胞凋亡，對(duì)癌細(xì)胞的基因表達(dá)有一定影響，故屬于一種天然抗癌維生素。在3歲以下的嬰兒食品中添加葉酸，有助于促進(jìn)其腦細(xì)胞生長(zhǎng)，并有提高智力的作用。

從哪些食物中獲得維生素M：綠葉蔬菜、新鮮水果、動(dòng)物肝腎、豆類、堅(jiān)果類食品等。

5、維生素K：人體需要量少、新生兒卻極易缺乏的維生素K，是促進(jìn)血液正常凝固及骨骼生長(zhǎng)的重要維生素。維生素K能防止新生嬰兒出血疾病，預(yù)防內(nèi)出血及痔瘡，減少生理期大量出血，促進(jìn)血液正常凝固。

從哪些食物中獲得維生素：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍(lán)菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

我們平時(shí)要多吃一些有益身體的食物，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，才能保持健康。