有些女性總是感覺(jué)經(jīng)常容易疲勞，易發(fā)怒，總感覺(jué)自己處于亞健康的狀態(tài)。其實(shí)，是身體中缺少一些營(yíng)養(yǎng)元素。

　 缺鐵性疲勞。許多女性為了保持苗條的身材或細(xì)嫩的皮膚，往往拒絕進(jìn)食肉類(lèi)，經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類(lèi)等充饑，這樣的膳食無(wú)法供應(yīng)足夠的鐵，很容易給身體帶來(lái)疲乏感。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必需的。瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果類(lèi)富含鐵，對(duì)健康也有好處。

缺維生素性疲勞。保健品招商專(zhuān)家表示維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞，如動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類(lèi)、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

缺堿性疲勞。很多女性常無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，建議多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋(píng)果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，比如橘子、葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)這都是堿性食物。

   女性一定要好好調(diào)理身體，注意飲食健康，保持良好的生活習(xí)慣，才能擁有健康的身體。