來源：國(guó)際在線　　2011年2月21日

現(xiàn)在很多人選擇下班后去健身房，希望通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)整身體的肌肉狀態(tài)，使上班時(shí)變得麻目的身體恢復(fù)正常。但澳大利亞科學(xué)家的研究表明：與其下班后在健身房揮汗如雨，不如在上班時(shí)遵循一些老生常談的健康規(guī)則。

研究顯示，大多數(shù)辦公室工作人員的肌肉疼痛，與他們不正確的坐姿和不健康的工作習(xí)慣有關(guān)?？茖W(xué)家們把這些不正確的坐姿分為形象的三大類。第一類，“懶洋洋型”。這類坐姿的標(biāo)準(zhǔn)形象是：彎著腰癱坐在椅子上，后背的中部抵住椅子靠背，兩手前伸握住鼠標(biāo)。這類坐姿非常容易導(dǎo)致腰疼和消化不良；第二類不正確的坐姿被稱為“電腦迷型”。人們常常在電影和電視里看到這類電腦迷的形象：他們的臉緊緊靠向電腦顯示器，兩肩高聳，兩只手縮在電腦鍵盤上。因?yàn)檫@類坐姿會(huì)使背部肌肉過于緊張，它常常會(huì)引起后背和脖子疼，導(dǎo)致頸椎問題。最后一類不健康的坐姿，是“繪圖員型”。這種姿勢(shì)常見于電腦繪圖員。他們往往把一只手長(zhǎng)時(shí)間地放在鼠標(biāo)上，這會(huì)導(dǎo)致背中部痛。

那么，怎樣才能避免上述問題呢？科學(xué)家們說，去健身房并不是最有效的做法，因?yàn)樯眢w并不會(huì)如你所希望的那樣，自動(dòng)地調(diào)節(jié)到正常的狀態(tài)。相反的，如果在工作時(shí)遵循一些簡(jiǎn)單的規(guī)則，人們?cè)馐鼙巢亢皖i部病痛的可能性卻會(huì)下降很多。比如說：采取正確的坐姿。你可以把椅子調(diào)整得稍微低一些，然后整個(gè)身體在椅子上向后挪，使你的整個(gè)后背可以舒服地靠在椅背上。另外，每20分鐘離開桌子走幾步也可以緩解肌肉的疲勞。