“早睡早起身體好”是很多老年人的養(yǎng)生方法。有些老人天還沒亮就開始起床洗漱、吃早餐，然后去鍛煉身體和買菜。保健品招商專家表示過早吃早餐對身體消化很不利。

認(rèn)為早餐不宜吃的過早，很多老人睡眠時間較短，甚至早上5時就起床了，然后就開始做早餐，吃完就出門。從健康角度而言，這種行為并不妥。首先，冬季老人養(yǎng)生講究‘冬藏冬養(yǎng)’，而且早晚溫差大，老人最好不要起得太早，尤其不要過早進(jìn)行戶外活動，因為這個時間段很容易引發(fā)心腦血管疾病。

保健品招商專家建議：如果已經(jīng)醒來，可以先在床上平躺十幾分鐘，然后再起床熱身。不要被一些習(xí)慣所欺騙，要尋找對自己更好的方式養(yǎng)生。也不要輕易相信養(yǎng)生騙局。

老人的最佳早餐時間安排在早上7-8時比較合適，因為人的生理生物鐘配合外界大自然環(huán)境有一定的作息規(guī)律，當(dāng)晚上睡覺時，人的消化液分泌、胃腸蠕動都依然在忙碌，以消化吸收晚餐攝入的食物，這種忙碌一直要持續(xù)到凌晨過后，然后開始休息，逐漸進(jìn)入‘睡眠期’。絕大多數(shù)情況下，消化系統(tǒng)一般在第二天早上7-8時才“醒過來”，如果過早吃早餐，勢必讓消化系統(tǒng)提前“上崗”，長此以往會干擾胃腸道的合理休息，加重胃腸道負(fù)擔(dān)。老人的消化功能本來就在逐漸減弱，這種人為行為會進(jìn)一步導(dǎo)致其衰退，甚至還可能誘發(fā)胃病等。

此外，過早吃早餐其實(shí)只是一種口腔、胃腸道運(yùn)動，難以品出食物的美味，因為此時人的味覺、消化道都還未徹底“醒轉(zhuǎn)”。保健品代理專家建議：老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯溫開水暖胃、順帶清理腸胃殘余廢物。

老年人一定要保持良好的心態(tài)，堅持運(yùn)動，保持良好的生活和飲食習(xí)慣，注意補(bǔ)充營養(yǎng)，才能保持健康身體。