越來越多的人選擇了健身，是因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)健康越來越重要了。工作和生活的壓力，讓我們的身體越來越處于亞健康狀態(tài)。有些人天天堅(jiān)持健身，卻是事倍功半，那么如何達(dá)到事半功倍呢？

簡要內(nèi)容：鼻呼吸 用鼻輕柔地緩慢地吸氣，充滿肺部，擴(kuò)展胸腹部，口呼氣。所有動(dòng)作中都可進(jìn)行，增強(qiáng)心臟速率動(dòng)作除外。輕呼吸 腹部微收，氣從鼻輕輕地吸入，保持腹部收縮。此法適用于緊張的收縮運(yùn)動(dòng)，提供氧氣，有益于提高運(yùn)動(dòng)成績。

保健品招商專家表示在任何健身鍛煉中，呼吸是至關(guān)重要的，當(dāng)呼吸順暢時(shí)，你的健身運(yùn)動(dòng)也會(huì)事半功倍。

深呼吸 深深地緩慢地從鼻孔中吸一口氣，充滿腹部，然后全部呼出。在做伸展動(dòng)作前和在做完一個(gè)動(dòng)作后準(zhǔn)備加力時(shí)，此法可提高信心，減輕壓力，集中注意力。

鼻呼吸 用鼻輕柔地緩慢地吸氣，充滿肺部，擴(kuò)展胸腹部，口呼氣。所有動(dòng)作中都可進(jìn)行，增強(qiáng)心臟速率動(dòng)作除外。

急呼吸 深吸一口氣，收腹急噴出氣，再吸氣。此法用于俯臥運(yùn)動(dòng)或傳統(tǒng)的腹部運(yùn)動(dòng)，可有效地刺激能量爆發(fā)。

輕呼吸 腹部微收，氣從鼻輕輕地吸入，保持腹部收縮。此法適用于緊張的收縮運(yùn)動(dòng)，提供氧氣，有益于提高運(yùn)動(dòng)成績。

有時(shí)候正確的呼吸也可以放松心情，緩解壓力。保持良好的生活和飲食習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和健身，才能夠保持身體健康。