大多數(shù)人都知道，女性更年期的時候，脾氣會很暴躁，看什么事情都不順眼，做什么事都沒有精神。想要緩解這種癥狀，卻找不到方法。其實(shí)，快走可以緩解女性更年期癥狀。

女性到了更年期，體力就開始走下坡路。美國一項研究顯示，在所有運(yùn)動中，快走是更年期女性最應(yīng)堅持的運(yùn)動。所謂快走，即在12分鐘內(nèi)走完1公里。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天堅持快走的女性，不僅沒有一人突發(fā)中風(fēng)，更年期癥狀也明顯減輕。

保健品招商專家指出，對更年期女性來說，快走能加強(qiáng)有氧代謝，有效增加心肌的儲備能力，緩和神經(jīng)緊張，有助于安眠，此外還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善女性更年期癥狀?？熳?/SPAN> 時每分鐘心率應(yīng)達(dá)到170減去自己的年齡，基本上就是過馬路時的速度，每次堅持半個小時，每周總時間應(yīng)達(dá)到150分鐘，長期堅持才能獲益。

所以，女性想要緩解更年期癥狀還是有方法的。平時，還需要注意飲食健康，保持良好的生活習(xí)慣，才能保持健康身體。