女孩都很喜歡吃零食，但是身邊總會(huì)有人說：“少吃零食，零食吃多了會(huì)發(fā)胖的”?？墒钦l能抵御得了零食的美味呢？其實(shí)掌握吃零食的小技巧，也可以避免發(fā)胖。

　1、注意身體警報(bào)

　要是你經(jīng)常重量增加連續(xù)數(shù)天，請(qǐng)你注意，你的身體正在告訴你：這時(shí)你需要適量減少你的飯量而且要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)了哦！

2、吃零食要聰明

　　零食是減肥者的菜單中不可出現(xiàn)的黑名單。但是，零食偏偏是多數(shù)女孩子的至愛，面對(duì)可口的零食卻只能遠(yuǎn)觀而不能食用是不是讓你很難受呢？為了苗條的身材也只能苦苦忍受折磨？營養(yǎng)學(xué)家現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)了更好的方法讓你既可以減肥的同時(shí)也可以享受零食的美味咯！

　　保健品招商專家表示想瘦身，吃零食的時(shí)候最好的首選是罐裝的、富含蛋白質(zhì)的零食，如一大勺花生醬在水果上面或是一種中型碗大小的毛豆。零食的食用還是要適量哦，其實(shí)無論你吃什么，只要暴飲暴食的話都是會(huì)發(fā)胖的呢！

　3、獎(jiǎng)勵(lì)自己 

　一周的某一天吃一些自己最愛的食物，只要那天熱量不超標(biāo)就好。女孩子應(yīng)當(dāng)不超過1500卡路里。瘦身也是付出和回報(bào)的過程，別搞得自己太辛苦太痛苦，那樣的話堅(jiān)持不了幾天你就會(huì)辛苦折服的。

4、每周進(jìn)行3-5次的固定鍛煉

　　保健品代理專家表示運(yùn)動(dòng)是最科學(xué)最綠色的減肥方法。但是，運(yùn)動(dòng)也要有正確的方式，循序漸進(jìn)，不能不顧體能狀況、一味急攻猛進(jìn)。要根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的體力，順序調(diào)節(jié)，或增加或減少運(yùn)動(dòng)量，使自己輕輕松松地燃去脂肪。俯臥撐、弓步和下蹲（30秒的時(shí)間間隔），這三種運(yùn)動(dòng)都是減肥者不可缺少的運(yùn)動(dòng)。它們有助于加強(qiáng)和保持你的肌肉塊，同時(shí)也能燃燒更多的熱量，降低你的體重。

想要減肥，還可以在正常飲食的同時(shí)補(bǔ)充一些水果，像富含維生素C的水果能夠促進(jìn)新陳代謝，加快消化。