社會節(jié)奏越來越快，很多人忙于工作，經(jīng)常是飽一餐，餓一餐的。胃的負擔過重，容易引起身體中很多不適。

知道你很忙，所以有些養(yǎng)護，只需花去你幾分鐘;甚至你無需花費額外的時間，你要做的，只是一些健康的替換。

慎用藥片

報告做到一半，腹痛難忍，你馬上往嘴里塞進一粒藥片。這樣的情形，發(fā)生過多少次了?沒錯，這些藥片，確實抑制了你體內(nèi)分泌過剩的胃酸，卻使你去醫(yī)院檢查的時間一拖再拖。保健品招商表示如果你習(xí)慣用去痛片，對于你的胃來說，更是非凡的折磨，因為這些藥片能一時解除癥狀，卻最終破壞它的粘膜。當你嘔吐時，你可以很容易去藥店里買到止吐藥，但看看動物們吧，當他們嘔吐或腹瀉，甚至腹痛時，它們可不會隨便用藥，而是用節(jié)食的方式，清空胃內(nèi)容物。

當然，這并非讓你盲目使用節(jié)食，而是讓你不要急著消滅各種癥狀，而是安靜下來，聽聽來自身體的聲音。

學(xué)會進食

當然，你從誕生之日起就會進食了。但進什么食，什么時候進食，你卻并非完全知道或者做到。否則，你的胃也不至于產(chǎn)生抱怨。

吃早餐：對于你一天的供應(yīng)很重要!養(yǎng)胃的早餐，需要一分水果、一些碳水化合物，比如面包、米飯，還需要優(yōu)質(zhì)蛋白，煮雞蛋、牛奶和豆奶都不錯。記住，是三樣搭配，如果你需要更有精神，可以來一杯咖啡，最好是黑咖啡，當然，需要伴有面包片而不是空腹。

節(jié)食：并非為了瘦身，而是為了減輕胃部負擔。畢竟大家現(xiàn)在都有些四體不勤，基礎(chǔ)代謝率很低。過多的熱量無法消耗，對于身體是一種負擔，對于胃也如此。不少科學(xué)研究表明，七分飽的白鼠要比吃飽的明顯長壽。試試用小盤子盛飯看看?一盤又一盤，感覺得自己吃得很多了，事實是總熱量在減少。

吃生鮮蔬菜：如果你晚餐進食在7點之后，請記得先食一分生鮮蔬菜。胃部消化食物，需要各種酶。由于一天的消耗，體內(nèi)的酶會明顯不足，尤其晚上7點之后。生鮮蔬菜可以進行補充酶類，先食一些生蔬，再進食，容易使之消化。

不吃夜宵：最好連加班也杜絕。保健品代理專家表示熬夜會使胃酸分泌增加，給胃粘膜和胃壁帶來威脅。而夜宵(尤其夜間10點后)，則相當于硬將睡熟的胃部拉起來，打著盹工作。難免出現(xiàn)返酸的現(xiàn)象，對食道造成嚴重的侵犯。

避免人工甜品劑：胃部會分泌饑餓素與瘦素。饑餓素會挑起食欲，而瘦素則告訴大腦，我飽了。人工甜品劑會刺激前者卻麻痹后者，使你不知不覺中，將蛋糕和冰淇淋一塊又一塊地吞下去，卻還在望著下一塊出神。然而這些食品，對于你的胃卻是“災(zāi)難”?？诿鄹箘?，正是這個道理。這些甜品劑大量存在于各種軟包裝飲料，以及包裝食品中。

補充維生素B族：保健品招商專家表示維生素B族能保護胃部粘膜，使胃內(nèi)血管壁更平滑?？上В芏嘣蚰軐?dǎo)致體內(nèi)B族的缺乏。比如食物過于精致、太多肉食、濫用抗生素等等，如果你沒有吃粗糧、糙米和生食水果、蔬菜的習(xí)慣，你必定缺乏維生素B族，為了保護你的胃，你不妨選擇這類補充劑。

動起來

你動起來，胃就動起來。你可以繼續(xù)思考你的提案，只是邊走進行。飯后半小時散步有助消化，是不變的真理;每周3次，每次30分鐘的有氧運動，提高基礎(chǔ)代謝率同時，也會提高胃動力。

當然，最好的腹部體操，還是深呼吸，面對綠色喬木，進行深深的吐納，既能補氧，也能促進胃腸蠕動。

保持一個愉快心情對胃健康也有幫助。因為容易緊張，情緒壓抑的人，休內(nèi)的腎上腺素分泌會增加，加快胃酸的分泌，腐蝕胃壁。如何你是一個工作狂，那么也要做個快樂的工作狂。